女性月經期間如何保健？女性必須做好月經保健，才能順利度過月經，否則會引起月經紊亂和婦科疾病。女性月經期間如何保健？這是給你的介紹。
月經保健對女性來說尤爲重要，大姨媽來要注意以下幾個方面：
1.不做劇烈運動和重體力勞動
月經期間體力和抗病性降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但適度的溫和運動沒有問題。
2.少吃生冷油膩食物和刺激性食物
有些人在月經期間吃生冷食物會胃痛，但情況因人而異。此外，許多女性在月經期間會出現緊張、易怒、失眠等症狀。咖啡和茶中的咖啡因會加重這些症狀，最好少喝。酒精也會影響情緒，所以不要喝。
3.少吃含鹽量高的食物
月經初期，體內會有一定程度的水鈉瀦留，以確保女性不會因月經出血而失去太多體液。如果吃得太鹹，會加重瀦留，誘發頭痛、水腫等。
4.慎用活血化瘀藥
有些女性會服用一些活血化瘀的藥物，因爲乳腺增生或盆腔充血。月經期間最好諮詢醫生看看能不能停用，以免月經過多。
5.不要穿緊身褲
局部微血管受壓，影響血液循環，引起陰部充血水腫，甚至炎症。
6、 不要游泳和洗澡
月經期間，子宮頸微微張開，有利於經血流出。此時，如果游泳和洗澡，污水很容易進入子宮腔並引起炎症。
7.少打腰背
月經期間盆腔充血腰部會有一些酸脹感。如果盲目用力按摩或捶打背部，不利於子宮內膜剝落後傷口的修復癒合，導致出血增多，月經延長。
8、先別拔牙
月經期間，血小板等凝血因子會下降，抗凝纖維蛋白溶酶增加。在此期間，拔牙或手術可能導致更多出血，傷口不易癒合。
9.儘量不要愛愛
女性陰道正常生理環境pH值在3.8-4.4.生理期間，經血使陰道pH值升高，酸性環境受損，易感染引起炎症。如果細菌被帶入陰道，逆行引起宮內感染和輸卵管炎症，機械刺激也會導致子宮內膜異位症，可能導致不孕。
此外，正常月經由雌激素和孕酮維持，這兩種激素都由卵巢分泌。女性卵巢的主要作用是產生卵並排卵，支持生殖內分泌功能和分泌性激素。因此，保護卵巢健康和保持正常激素水平對維持正常月經非常重要。
月經正常，女性更健康。阿姨來了，不僅女人要保護好自己，多加註意，男朋友和老公也要多體諒愛人。
女性月經期保健 試試3個養生食譜
女性每個月都會失血一次。月經期間做好保健不僅是當年的事，也是未來健康的事。那麼月經期間如何做好飲食保健呢？
女性每個月都要經歷月經，除了身體不適，心理上也會變得煩躁。那麼女性在月經期間應該吃什麼補充劑呢？
1、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓9克。
做法:將雞洗淨，去除髒雜，將藥物放入雞腹，用線縫合，放入砂鍋中煮熟，去除藥渣，加入調味品後吃肉喝湯，分23次服用。月經前每天服用l劑35次。
功效:健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足導致月經過少、月經色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹部空落、舌質淡紅、脈細。
2.歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地15克，乾薑10克。
做法:將羊肉洗淨，切成塊，放入砂鍋中，加入洗滌劑、醬油、鹽、糖、黃酒，適量清水，紅燒至肉爛，可經常服用。
功效：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛引起的月經量大、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌淡、脈弱。
3.母雞艾葉湯
材料：1只老母雞，15克艾葉。
做法:將老母雞洗淨，切成塊，用艾葉煮湯，分23次食用。月經期間服用23劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心；適用於月經過多、心悸、失眠、多夢、少腹冷痛、舌淡脈細。
專家指出，女性在月經期間會流失大量血液。爲了避免貧血，他們應該在日常生活中多吃補血食品。
