月經是女性脆弱的時期。在這個時候，有很多月經保健禁忌需要更加註意和保護自己的身體。以下是月經保健禁忌清單。記住在月經期間不要做這些事情。
經期保健禁忌
禁令：劇烈運動和重體力勞動。月經期間，能量、體力和抗病性降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力。
禁令：劇烈運動和重體力勞動。月經期間，能量、體力和抗病性降低。不宜進行劇烈運動和繁重的體力勞動，如賽跑、跳躍等，以免引起腰痠腹墜、月經過多等。
二禁:貪食生冷。容易引起寒冷凝滯，導致經血過少甚至痛經。
三禁：吃得太鹹了。月經早期，體內會有一定程度的水和鈉瀦留，以確保婦女不會因月經出血而失去太多的體液。如果你吃得太鹹，它會加重滯留，誘發頭痛、水腫等。
四禁：喝咖啡，濃茶。許多女性在月經期間會出現緊張、易怒、失眠等不適症狀，咖啡和茶中的咖啡因會加重這些症狀。
五禁:過量飲酒。醫學研究表明，月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅容易醉酒，還容易傷肝。
六禁:活血化瘀藥。有些女性會因爲乳腺增生或盆腔充血而服用一些活血化瘀的藥物。月經期間最好諮詢醫生看能不能停用，避免月經過多。
七禁：緊身褲。局部微血管受壓，影響血液循環，引起陰部充血水腫，甚至發炎。
八禁:游泳和洗澡。月經期間，子宮頸微微張開，有利於經血流出。此時，如果游泳和洗澡，污水很容易進入子宮腔，引起炎症。
九禁:打背。月經期間盆腔充血腰部會有酸脹感。如果盲目用力按摩或打背，不利於子宮內膜剝落後傷口的修復癒合，導致出血增多，月經延長。
十禁:貿然拔牙。月經期間凝血因子如血小板會下降，抗凝作用的纖維蛋白溶酶會增加。在此期間，拔牙或手術可能導致更多出血，傷口不易癒合。
十一禁:大聲唱歌。月經期聲帶會充血水腫，容易疲勞。如果不受控制地大喊大叫或唱歌，很容易引起嘶啞甚至失聲。
十二禁:情緒失控。很多女性會有月經前或月經綜合徵，容易生氣或煩躁。如果不注意剋制，很容易導致月經不調和痛經。
第十三條禁令：性生活。月經性生活不可避免地將細菌帶入陰道，逆行引起宮內感染、輸卵管炎症，機械刺激也會導致經血反流引起子宮內膜異位症，可能導致不孕。
經期保健注意事項
1.飲食有節:月經期間，由於月經血液的消散，需要足夠的營養；飲食要清淡溫和，易消化，不要吃太冷的食物，因爲感冒而凝血，容易引起痛經，月經過多或突然中斷。不要吃辛辣乾燥的食物來減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。
2、清潔衛生：月經期間保持外陰清潔，每晚用溫水擦洗外陰，不宜洗浴或浴，應淋浴；衛生巾、紙軟清潔，最好高壓消毒（商品市場）使用；月經帶、內衣經常更換、洗，減少外陰和大腿內部血垢刺激，洗沸水熱，曬乾備用；月經墊應使用消毒圍巾和衛生紙。糞便前後擦拭，避免污垢進入陰道，引起陰道炎或子宮炎症。
3、情緒調節：情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒對月經的影響尤爲明顯。因此，月經期必須保持情緒穩定，情緒舒適，避免不良刺激，防止月經不規律。
4、工作和休息結合：月經可照常工作、學習，從事一般體力勞動，可促進盆腔血液循環，減少背痛和下腹部不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因爲過度勞動使盆腔過度充血，導致月經過多、月經延長、腹痛、腰痠等。；並確保充足的睡眠，以保持充足的能量。
5.避免性交:月經期間，子宮內膜剝離出血，宮腔內有新鮮傷口，宮口微微張開，陰道酸度降低，防病菌能力大大降低。這樣的時候，帶細菌進入房間很容易導致生殖器炎症。如果輸卵管炎症粘連堵塞，也會引起不孕。也可能導致月經延長甚至崩漏。因此，女性在月經期間應禁止性交，以防止感染。
6.不要亂用藥:一般女性月經稍有不適，月經後可以自行消除，不需要用藥，以免干擾正常過程。如果腹痛難以忍受或出血過多，需要醫生檢查診治，不要亂用誘餌。
7.適宜寒冷和溫暖：注意氣候變化，特別是防止高溫、日曬、風寒雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗頭、洗腳或久坐冷地。
8.做好記錄:仔細記錄月經來潮日期，計算下月來潮日期，方便早期發現月經不調、妊娠等。
經期不要碰7類食物
1、巧克力: 巧克力不僅會導致肥胖，還會增加維生素B的吸收。吃巧克力會消耗體內的維生素B，可能導致血糖不穩定，影響體內激素平衡。許多女性特別喜歡巧克力。但生活中有一個錯誤的想法：巧克力可以緩解痛經。雖然巧克力很誘人，但最好在月經期間少吃。
2、西瓜: 西瓜是一種冷水果，性寒性滑。月經期間吃西瓜會妨礙消化，容易傷害人體陽氣，導致內寒。它含有大量的水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、清熱解渴的作用。這是生津止渴的好產品。但在月經期間，你應該少吃冷食。你喜歡西瓜的MM忍一忍。
3、柿子: 柿子很冷，容易與鐵結合，影響人體對鐵的吸收，容易引起身體不適。在月經期間，我們應該注意補充鐵，而不是吃柿子。柿子冷停滯，會使月經血液運行不良，導致月經血液過少，甚至痛經。柿子富含蔗糖、果糖、纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養物質，具有清熱乾燥、肺痰、軟、解渴、脾、痢疾等功能。但柿子也有止血的作用，婦女在假期應該注意。
四、胡椒、丁香、胡椒： 胡椒、丁香和胡椒是辛辣刺激性食物，容易刺激血管擴張，導致月經提前和月經過多。月經期間儘量吃清淡，拒絕辛辣刺激性食物。月經期間，女性感到非常疲勞，消化功能下降，食慾不振。此時，飲食應注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，導致月經過多。
5、食鹽: 太鹹的食物會增加鹽和水的儲存，導致月經前頭痛、易怒、興奮等症狀。在日常生活中，我們也應該避免吃太鹹，以免增加腎臟的負擔。我們對日常重要調味品之一的鹽並不陌生。過多的鹽會導致高血壓、水腫、感冒、心臟損傷等，所以小邊提醒你愛健康的女性，記得在烹飪時少放鹽。
6、竹筍: 竹筍很冷，含有更多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，婦女在月經期間應該避免吃。中醫認爲竹筍味道甜，有點冷，無毒。在藥用中具有清熱痰、益氣胃、解渴、水道、隔膜胃等效果。雖然竹筍的效果很好吃，但在月經期間使用會導致月經血液減少，在月經期間婦女儘量避免進食。
7、綠茶: 月經期經血含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此女性月經後會流失大量鐵，應補充更多的鐵。綠茶含有30種%以上單寧酸易與腸道中的鐵離子結合，產生沉澱，阻礙百腸粘膜對鐵離子的吸收；會使乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩定，消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
雖然月經保健有很多禁忌，但儘量不要做這些事情，女性保護自己的身體，以便更好地生活和工作。不要吃太冷的食物，注意衛生，自然可以安度月經。
