月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此外，常見的月經病如痛經、經期紊亂也嚴重影響女性的身心健康。如何進行自我保健來緩解月經不調、經期不適的症狀呢？
1麼因素容易導致月經不調
月經不調有幾種症狀。
月經週期異常：月經週期超過40天，常與多囊卵巢囊腫有關，或由於營養不良、運動過多。月經週期在21天內頻繁，可能與結核病有關。
月經週期正常，持續時間異常：月經過長可能與黃體萎縮不全、子宮肌腺症、子宮內膜增生、宮頸息肉、糜爛或癌變有關。月經過短或與結核病或流產後子宮損傷有關。
如果月經持續1-3個月有異常，需要做超聲檢查和內分泌檢查。如果調試在1-3個月內正常，則無需檢查。
專家建議，月經不規律與天氣、情緒、內分泌等因素有關，月經婦女需要調整心態，經。
二、痛經有哪些誘因
譚先傑醫生指出，痛經一般分爲原發性痛經和繼發性痛經。經過詳細的婦科臨牀檢查，盆腔器官未發現明顯異常，稱爲原發性痛經，繼發性痛經是指子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等明顯的生殖器官病變。未婚女性可口服止痛藥緩解原發性痛經，婚齡女性在分娩後也可緩解症狀。繼發性痛經需要辨別具體症狀，輔助藥物或手術後症狀可以緩解。
三、月經期間自我保健的原則是什麼？
1.飲食有節:月經期間，由於月經血液的消散，需要足夠的營養；飲食要清淡溫和，易消化，不要吃太冷的食物，因爲感冒而凝血，容易引起痛經，月經過多或突然中斷。不要吃辛辣乾燥的食物來減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。
2、清潔衛生：月經期間保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，最好淋浴；衛生巾和紙張要柔軟乾淨，最好用高壓消毒(有商品市場)；月經帶和內衣要經常更換和清洗，以減少血垢對外陰和大腿內側的刺激。洗完開水燙一下，曬乾後備用；月經墊應使用消毒圍巾和衛生紙。大便前後擦拭，避免污垢進入陰道，引起陰道炎或子宮炎。
3、情緒調節：情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒對月經的影響尤爲明顯。因此，月經期必須保持情緒穩定，情緒舒適，避免不良刺激，防止月經不規律。
4、工作和休息結合：月經可照常工作、學習，從事一般體力勞動，可促進盆腔血液循環，減少背痛和下腹部不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因爲過度勞動使盆腔過度充血，導致月經過多、月經延長、腹痛、腰痠等。；並確保充足的睡眠，以保持充足的能量。
5.避免性交:月經期間，子宮內膜剝離出血，宮腔內有新鮮傷口，宮口微微張開，陰道酸度降低，防病菌能力大大降低。這樣的時候，帶細菌進入房間很容易導致生殖器炎症。如果輸卵管炎症粘連堵塞，也會引起不孕。也可能導致月經延長甚至崩漏。因此，女性在月經期間應禁止性交，以防止感染。
6.不要亂用藥:一般女性月經稍有不適，月經後可以自行消除，不需要用藥，以免干擾正常過程。如果腹痛難以忍受或出血過多，需要醫生檢查診治，不要亂用誘餌。
8.做好記錄:仔細記錄月經來潮日期，計算下月來潮日期，方便早期發現月經不調、妊娠等。
7.適宜寒冷和溫暖：注意氣候變化，特別是防止高溫、日曬、風寒雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗頭、洗腳或久坐冷地。
