月經不調的出現，給很多女性帶來了特別的煩惱響女性的正常生活和工作，對女性的健康也有很大的危害，我們必須重視預防的方法。
月經不調的原因
1、休息不規則:由於生活和工作的影響，經常熬夜或休息時間逆轉，這種不良休息習慣容易引起內分泌異常，引起月經不調。
2、過度減肥：無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。
3、感情因素:長期處於抑鬱、不安或巨大的精神壓力，下丘腦功能受損，卵巢無法分泌激素和排卵，月經不調。
4、人流手術：多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕症的情況出現。
5、子宮肌瘤：有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，主要表現爲月經量多、經期超長等，症狀的嚴重性取決於子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問題：如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。
7、節育環影響：節育環屬於體外異物，會刺激女性子宮內膜，從而導致月經不調、閉經等發生。
預防月經不調
1、科學飲食:在日常生活中，我們要合理飲食，定點定時飲食，不要吃傷脾胃的食物，不要亂吃，也不要暴飲暴食。在經期前與經期期間，切記不可貪涼貪辣，否則會影響經血排泄，還會引起痛經症狀加劇。建議多吃含鐵的食品和補品，避免生理日貧血症狀。
2、保持心情愉快:無論生活、工作、學習都有問題，要學會放鬆自己，自我烹飪，保持輕鬆愉快的心情，不要進入負面情緒。
3、多學衛生知識：多學習女性衛生知識，瞭解身體結構，保持經期衛生與性生活衛生，以便有效防止感染婦科疾病。
4、做好保暖工作：月經期間最忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒氣進入到身體中，加劇痛經症狀。除此之外，經期期間多注意休息，嚴禁劇烈運動，保持健康的生活方式。
5、嚴禁經期性生活與頻繁人流：頻繁的人流與經期性生活都會對身體造成傷害，特別是對子宮、卵巢的傷害，應該杜絕此類行爲。
預防月經不調飲食
1、多吃含鐵和滋養性食物:女性營養不良或營養組合不合理，月經不調也容易發生。因此，女性平時也要合理搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免月經量過多導致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖維食物:纖維素豐富的食物有助於調整生理日期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等，這種食物有潤腸、改善便祕的作用，推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經不調。
3、不應吃生冷性食物:中醫認爲血冷凝，女性經常吃生冷性食物會損害人體陽氣，血液流通不暢，月經不調，經血量少，生理痛、閉經等生理日容易發生問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。
4、不應該吃辣的食物:月經期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經血量過少突然停止，到目前爲止痛經和月經紊亂的可能性很高。
