月經量少的情況，在我們的日常生活中也很常見，也是月經不調的一種，我們必須明確其原因，並且在日常生活中重視烹飪方法和技術。
月經量少的原因
1、卵巢功能衰退:隨着女性年齡的增長，卵巢功能衰退，月經量直接減少是正常的生理現象。
2、子宮發育不良:月經實質上是子宮內膜剝落引起的出血現象，隨卵巢週期的變化而變化。如果子宮發育不完善，也就是說，青春期後子宮仍然小於正常，小子宮必然會導致子宮內膜脫落少，直接表現爲月經少。其次，子宮內膜病變、人工流產、刮宮等引起的子宮內膜損傷也會減少經量。
3、內分泌障礙:月經量少的最大原因是內分泌失調，即體內雌激素分泌水平低。雌激素水平低導致女性子宮內膜難以增生，薄弱的子宮內膜必然達不到正常月經所需的量，表現爲月經量少。激素分泌的原因有很多。例如肥胖者過度減肥、工作狂生活不規則、相關生殖系統疾病等。這種情況可以去醫院做內分泌激素檢查，排除其他病變的可能性。
4、精神環境變化:精神緊張、壓力增大等突發性或長期精神狀態也可能導致女性雌激素分泌失調，月經量少。女性平時應該勞逸結合、放鬆心情，保持健康的心態。
5、女性爲求減肥，過度節食所導致的：別以爲減肥後就是美，現代人苛刻的減肥方法很有可能爲身體帶來後遺症。過度節食，就會導致營養攝取不均衡，最後導致女性月經量少這種月經病的出現。
6、生活作息無度：現代女性往往加班加點地適應着大城市快節奏的工作狀態，導致長期休息時間都不足8小時，甚至通宵熬夜，長期以往，就會導致月經不調，月經量少等情況出現。
7、生理日感冒:這也是月經量少的原因之一，月經前一天或月經期間感冒，骨盆內血管過度收縮，月經量減少，閉經。
8、情緒暴躁、抑鬱、刺激、創傷:月經量少，對現代女性來說，控制自己的情緒，避免過度抑鬱，有什麼開始，避免月經量少等月經病。
9、子宮內膜結合引起內膜病變、人工流產、子宮刮除等:子宮內膜結合引起內膜病變、人工流產、子宮刮除等引起子宮內膜薄等也會引起月經量少。另外，各種激素分泌異常、不排卵、腫瘤、子宮發育不良等疾病月經量少，建議儘快到醫院進行正規檢查治療。
月經量少的烹飪
1、保持充分的睡眠:女性以血爲中心，以肝爲先天，養肝血對女性來說很重要。肝血不足，月經量容易減少，皮膚粗糙，發暗，長斑，長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝，其實最養肝的不是食物，而是睡眠。晚上11點之前睡覺滋養肝血。
2、調整心態：調整好自己的心態。有時，心理壓力會導致月經異常。精神上受挫、壓力大等負面情緒，月經異常，女性朋友需要調整自己的心情，保持良好的心情。
3、多吃含鐵和滋養性食物:多吃含鐵和滋養性食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
4、不要太累:月經來了，最好不要太累。身體過度勞累會影響身體器官的功能，也會影響新陳代謝。女性朋友在月經期間，最好保持休閒生活，放鬆身心疲勞。
月經量少的食療
1、烏骨雞湯
做法:將烏骨雞洗淨，去除內臟，將當歸、黃芪、茯苓放入雞腹用線縫合，放入砂鍋煮，根據味道調味即可。吃肉喝湯，分2~3次服用。月經前每天服用一次，連續服用3~5次，有效改善月經量少的情況。
2、枸杞燉羊肉
食材:羊腿肉1000克，枸杞50克，湯2000毫升，蔥、姜、調味料適量。
做法:羊肉全部用熱水煮後，用冷水洗血泡，切羊肉。鍋裏有熱油，油熱的時候羊肉、薑片被煽動炒魷魚，煮料酒炒鍋，炒魷魚後加入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜，燒開，去泡沫，用文火燉約1.5小時。待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。
