夫妻共同生活多年，性生活變成了任務，這無疑是雙方都不願意看到的局面。但事實就是事實，首先要認它，然後面對現實，想辦法提高夫妻生活質量，給性生活帶來樂趣，給性生活帶來新的活力。建議您嘗試以下五種方法:
1、創造溫暖的性愛巢
性愛應該是浪漫的，這需要一定的氛圍，性愛應該有蠟燭、花、酒和溫柔的浪漫。將夫妻性生活的環境佈置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購買性感的內衣，使臥室的聲音、光、色調與性生活氛圍協調。
2、加強彼此性感的溝通
爲了增強性感，必須在性感區給予足夠的刺激纔有效果。每個男人和女人的性敏感區域不同，不要因害羞等因素而停止表達自己的性感。你可以通過語言、手勢等方式告訴你的伴侶，讓對方知道你喜歡什麼或者在哪裏摩擦刺激你敏感的部分。
3、享受性愛帶來的娛樂
性愛時，充分放鬆大腦和身體，集中精力體驗性生活帶來的快樂。必要時輔以有性描寫的電影、音樂、讀物，適當配合性幻想、性遊戲等增加感覺。與此同時，儘自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。
4、克服暫時性功能障礙
已經發生性問題的男性，如陰莖勃起不硬、射精困難等，暫時停止性生活，給自己帶來富裕的假期。在共同的夫妻生活中，可以通過非陰莖陰道形式的性生活，如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力陰莖勃起，達到高潮射精的瞬間快樂。這種方式性生活中陰莖勃起不必要，大大緩解了男性緊張不安和性行爲壓力。將上述的方法多多實踐，直到雙方都感到已徹底放鬆，並已有足夠的信心重新進行性交爲止。
5、男性也要學會不
提出性要求的可能是男性，也可能是女性。對方提出性要求，另一方認爲不在狀態的情況下，即使使使用有肯定療效的藥物也很難性。這時，要學會委婉地說不，以免對方受到打擊。一些常見情況包括夫妻中的任何一方生病、工作壓力過大、身體疲勞、飢餓或酗酒、情緒低落、環境差、夫妻感情不和等。
