月經是女性子宮內膜剝離，經血從陰道排出的過程。月經期間，由於子宮內膜脫落，形成了創面，陰道內正常的酸性環境也有可能因經血滲出而變淡。
同時，宮頸口微張，骨盆充血等，生殖器官局部防禦功能下降，不注意衛生，細菌容易上升侵入生殖器官。少女經期，大腦興奮性下降，全身抵抗力下降，身體容易疲勞，感冒或患其他疾病。因此，應指導少女在經期注意以下幾點。
少女生理日應注意哪些保健
一、保持外陰清潔，經常用清潔的溫水清洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用信時，請右前後擦拭，以免將肛門周圍的細菌帶到外陰。
二、保持樂觀穩定的情緒在月經期間，少女經常因乳房膨脹、腰痠、小腹膨脹、頭痛而煩躁，容易生氣或抑鬱，情緒變動反而影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，可以減輕月經不適，防止月經失調。
三、適當控制運動量的月經期要注意休息，保持充分的睡眠，提高身體的抵抗力。避免劇烈運動和重體力運動。女學生在經期上體育課時，可以向老師說明情況，參加體操、散步、羽毛球、乒乓球等輕鬆運動。
四、注意保溫。經期身體抵抗力下降，骨盆充血，要注意保溫。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳，最好不要坐在潮溼的地方。夏天不要喝太多冷飲，以免受傷、感冒，刺激骨盆血管收縮，月經減少或突然停止，引起其他疾病。
五、注意飲食衛生，增強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經週期記錄。通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。
七、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕鬆愉快的“假期”哦！
簡單的四招拒絕宮寒門外
1、注意保溫
大多數女性朋友在炎熱的時候穿着非常薄，現在已經是秋天了，即使在有空調的辦公室，短袖短褲也長時間坐着工作，不知不覺就會讓寒氣侵入身體。因此，女性白領必須注意保暖，尤其是小腹保暖。大家可以在辦公室備件外套和開衫上，不要穿短袖在空調下吹風。穿短褲的裙子可以用衣服蓋住膝蓋和腳，不要讓自己感冒。
2、適當外出
女白領一天在辦公室呆八九個小時，累了就躺在桌子上睡覺，這也容易受寒。如果女性朋友可以的話，最好不要躺在桌子上睡覺。中午吃完飯後，他們可以去戶外散步，這樣體內的寒氣就可以儘快散發出來，對身體的影響就不會太大，適當的行走也可以避免肥胖。
3、慎重吃冷食
如果自己的體質很冷，而且在空調裏，貪婪地吃冷食物，會對身體造成更大的損害。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱裏取出來的食物，最好在微波爐熱了之後再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷飲等冷食也要少吃。否則，可能會傷害自己的身體。
4、緩解壓力和感情
許多白領的工作壓力可能很大，有時加班工作，容易疲勞身體，免疫力下降，寒邪也入宮，女性朋友們最好不要熬夜工作另外還要隨時保持一個良好的情緒，如果覺得累了就起來泡杯熱茶走動走動，以免讓身體受寒。
愛惜自己的身體，就要多注意一些生活小細節，人人都愛美，但健康最重要，一定要保養好子宮。
