女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。
教你做保健操，改變乳房下垂
1、練習乳房保健操可以把食指、中指及無名指併攏，放在對側的乳房上，乳頭爲中心出發，按照順時針方向在乳房的外緣往內劃圈按摩。兩變的乳房各按摩10次，可以改善乳房局部血液循環，增加乳房營養，有利於身體分泌雌激素。
2、乳房保健操可將四個手指合併，用掌心和手指腹包裹胸部下緣，然後由外向內滑動按摩，促進保養產品的吸收，改善胸部外擴張。也可以四指合併，掌心和指腹包裹住胸部外緣，從下往上按摩，同時要把腋下的贅肉往裏面撥，該方法可以預防胸部下垂，改善副乳。
3、預防乳房下垂的保健操還可以將兩腿前後分開着急，然後前弓後蹬，手拿一個拉力器，雙臂隨着雙肩的水平方向盡力向前直伸，然後雙臂往後，胸部則要往前挺。連續做幾次，每分鐘可以練習25-30次。
4、手持啞鈴，站立後單手平舉，肩膀同高，另一隻手垂在身體上。雙臂上下輪流舉起啞鈴，60秒25-30次。也可以仰臥，雙手舉啞鈴，放在身體旁。雙臂舉起啞鈴，放在頭前上，必須迅速舉起。
女性選擇合適的胸衣
必須及時穿內衣。這對拉伸乳房有很好的效果。專家也建議內衣的大小取決於胸部的形狀。
1、全杯適合全面包圍乳房，可收緊擴散或鬆弛的乳房，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。
2、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
5、另外，運動時要穿運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織永久受到傷害。例如，胸部大的人會加快乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
