每位父母都會希望自己的孩子將來會有個大高個，影響寶寶身高的因素除了遺傳還有後天因素哦。那麼，如何增高呢？
一、決定寶寶身高的三大因素
1、營養
營養與身高有密切的關係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調牛奶必須成爲學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本爲提高民族素質和人口質量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成爲時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米，體重增加了8公斤，併成爲世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認爲“人類體質發展的奇蹟”。
2、睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長髮育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。
促進生長髮育作用的生長激素70％—80％是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，爲了孩子的生長髮育，犧牲一點吧。
不僅如此，看過一份資料：7～8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子，61％學習差，39％勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13％的人是功課較差的，76％的孩子學習成績中等，11％的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
3、體育運動
體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長髮育。戶外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快的奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學後主動鍛鍊的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一羣，倆一夥的孩子們熱情的圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業10點以前能做完算快手。
雙休日則換一個的方“坐着”：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閒時間。什麼時候鍛鍊呢？難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。
想要寶寶越長越高還要注意影響身高的因素哦。
二、影響寶寶身高的三大因素
1、外因
上個世紀80年代，葉義言教授被公派至英國跟隨國際兒童生長學開創者泰勒（Tanner）從事兒童生長的研究，回長後近30年裏，他一直從事兒童生長髮育研究和臨牀工作，並結合中國人實際，創建了“葉氏骨齡評分法”作爲中國兒童檢測骨齡和預測身高的標準。葉教授告訴記者，國際上曾一度認爲中國人矮了，是人種問題？其實人類只有一個高度，比如新中國成立至今，中國人在以每10年增加1。5～2釐米的速度遞增，爲什麼會造成個體差異，關鍵是人體外部環境造成。
2、性早熟
凡青春徵象出現在7歲前，或初潮出現在10歲前被認爲是性早熟。葉教授指出，性早熟帶來的一個直接後果就是骨齡提前成熟。醫學上，也是通過監測骨齡來判斷是否性早熟。所以，孩子要長高，必須防止性早熟情況出現。而且性早熟具有矇蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長期肯定結束的早，等家長髮現孩子不長個的時候，孩子的骨齡已經成熟了，這時候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發現骨齡增長過快，就要找原因。
目前我國已有較好的控制性早熟的藥物，問題是性早熟通常都很晚才被家長髮現，這時孩子的骨齡基本成熟了，要長高已經很困難了。所以一旦通過骨齡監測確認兒童性早熟必須及時進行醫學介入，延緩骨齡成熟，確保兒童繼續生長。
孩子矮小就是一種醫學病症，要增高必須找掌握有關技術的專業醫生或專家進行正確診斷和治療，否則不如聽其自然。
3、吃得太飽
兒童的身材高矮跟睡眠也有直接關係，人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，但如果此時人體處於清醒狀態，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10點前睡覺。這樣，入睡1小時後正好趕上生長激素分泌高峯期。
值得一提的是，衆多家長普遍會犯的錯誤是總是讓孩子吃飽，這會直接影響兒童生長，因爲人在血糖低的時候，也就是飢餓狀態下，會在客觀上促進腦垂體更多的分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。所以，小孩吃過飯後，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止飢餓狀態下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，徹底成爲矮個子。
