寶寶過了百天後，白天的睡眠時間會逐漸減少，夜晚入睡的規律會逐步建立，一天的平均睡眠時間是14小時至16小時左右。到了這個階段，家長應下意識地培養他夜晚入睡的習慣，那麼寶寶什麼時候才分清白晝呢？
寶寶分清白晝，這要媽媽給寶寶創造白天黑夜的區別，養成寶寶平時睡覺的時間，這樣寶寶才能分出來。到了晚上，寶寶該睡覺的時間，可以給寶寶做相同的事情，比如給寶寶洗澡然後，再餵奶讓寶寶睡覺，把家裏可以見到的燈都關掉，說話電視聲音全部調小，讓寶寶知道晚上了。白天就不要刻意迴避洗衣機、電視機、外面的噪音等，早上可以拉開窗簾，讓寶寶看天亮了知道是白天，不應該睡覺了。這樣堅持一段時間，寶寶的生物鐘養成了，自然分得清白天晚上。
媽媽需要耐心幫助寶寶區分白天和黑夜，一般寶寶那會是2個多月的時候，才調整過來的，大概要花一個星期的時間。白天不要讓寶寶一直睡，可以訓練寶寶少一點睡。睡覺的環境，白天無需太過於安靜，吵鬧點沒事的，晚上到點了，自然而然就想睡了。
