母乳是目前國家提倡也相對健康安全又營養的食物，對於寶寶的成長起着重要的作用。爲了保障奶水充足，並且保障奶水的質量，媽媽的飲食尤爲的關鍵，而且餵奶的姿勢以及方式也有要求，那麼母乳一側吃多久排空了？
首先，判斷一側的奶水是否排空，可以根據寶寶吃奶的情況來定，如果寶寶用力吸吮兩三下才咽一口那麼證明奶水已經不充足了。正常情況下一般寶寶吃十分鐘左右奶水就已經排空了，而且排空奶水後的乳房也會軟軟的。
其次，在母乳期間乳房的衛生問題是關鍵，一定要注意乳頭的清潔問題，預防病從口入的危險。而且一定要在餵奶後用吸奶器把剩下的奶吸空，目的是刺激乳汁分泌，對於預防乳腺疾病也有着重要的功效，無論是對大人還是寶寶都更有利。
在這個哺乳期媽媽的飲食非常重要，要合理的安排飲食結構，不能使用生冷的食物以免導致回奶，更不能吃辛辣的食物以免通過奶水導致寶寶上火的情況。可以多吃膳食纖維豐富的食物，還可以多喝有營養的湯水，促進乳汁分泌保障奶水充足。
