寶寶睡覺日夜顛倒會影響睡眠質量，影響孩子的生長髮育和健康，因此，在這個過程中，父母要有耐心的去調整寶寶睡覺黑白顛倒的狀況，那麼，寶寶睡覺黑白顛倒怎麼調整呢？接下來本站小編就來說一說。
寶寶還在媽媽肚子裏的時候沒有明顯的晝夜之分，剛出生時，寶寶仍然不能很好區分白天和黑夜，容易出現白天睡覺，晚上精力旺盛的情況。這是因爲寶寶剛來到這個陌生的世界，睡眠調節功能也尚未成熟，才容易出現睡眠日夜顛倒。
其實，新生兒大部分時間在睡覺，平均每睡幾小時就會醒來，好好地大吃一頓，看起來還非常滿足，這就是完全正常的。一般新生兒每天的睡眠時間約爲16-18個小時，隨着年齡增長，每天睡眠時間會自然慢慢減少。
當寶寶的睡眠減少，但仍然日夜顛倒時，媽媽就會漸漸感覺疲憊了。因爲寶寶和媽媽的睡眠模式完全相反。夜裏，媽媽困得快要閉上眼睛的時候，寶寶仍然精力旺盛，怎麼也哄不睡。即使知道必須照顧好寶寶而強打起精神，但依舊讓媽媽感到心力交瘁，還會影響媽媽第二天的精神狀態。
通常情況下，新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，是成人的兩倍左右，隨着孩子的生長髮育，每天睡眠時間將會逐漸減少，3個月時差不多15個小時、6個月時差不多14個小時、1歲時差不多13個小時。
首先看發生的時間，是在白天還是夜晚。有的新生兒白天睡覺很好，可是到了夜晚就哭鬧不睡了，即人們通常所說的"夜哭郎"，對這樣的孩子可以讓他白天少睡一些，使他疲勞，晚上自然就能睡得好一些了，其次要仔細分析一下孩子睡眠不安的原因，針對形成的原因去採用相應的處理措施。
在調整寶寶睡覺黑白顛倒的問題時，父母要有耐心，不要着急，可以通過一些活動來幫助寶寶調整。
白天陪寶寶玩玩，按按小腳心，不讓寶寶睡，奶不要喂得太飽；
白天加大活動量，保持室內光照，讓孩子感知白天和黑夜的差別。
有條件可以帶寶寶去嬰兒游泳館游泳；
白天不要過於安靜，就算是睡覺吵點也沒事，不要拉窗簾。晚上睡覺不要開燈，夜燈也不要開，有什麼事纔開小夜燈，過陣子就調節好了。
除此之外，還有一些有關於睡反覺的偏方，比如寶寶睡覺的時候把衣服反過來蓋就顛過來了;或者把爸爸的褲子倒轉掛在寶寶的枕頭上面，慢慢地會調整過來，不過這些並沒有什麼科學依據存在。
