小孩在成長的過程中會出現非常多的不適現象，大多數的不適症狀都是因爲抵抗力和免疫力不強所導致。如果小孩自身的免疫力和抵抗力比較強的話，就可以避免很多的疾病。這就讓家長想要增強小孩體質，那如何增加小孩抵抗力和免疫力？
想要有效的增加小孩的抵抗力和免疫力，在日常生活中一定要注意小孩的飲食問題。家長可以多給小孩吃一些富含蛋白質的肉類，羊肉和雞肉，牛肉都是不錯的選擇。另外還需要讓小孩多吃一些水果和蔬菜，不要讓其有挑食的習慣。
除了合理的飲食可以增加小孩的抵抗力和免疫力之外，一個好的生活習慣也可以達到同樣的目的。家長在平時一定要注意讓小孩有一個好的睡眠質量，不要讓他經常的熬夜，這樣也可以達到增強抵抗力和免疫力的作用。
另外給小孩適當增加一些鍛鍊也可以達到增強體質的目的。適合小孩的運動有很多，比如跑步，羽毛球，籃球，乒乓球，游泳等運動。這些運動對小孩的體質有着明顯的增強效果，在平時家長可以和小孩一起鍛鍊，來增加小孩的抵抗力和免疫力。
