想要練出一身強健的肌肉，那必須要有高強度的運動訓練，大人如此，小孩也是如此。有些家長爲了讓孩子長出腹肌，在孩子小小年紀時，就帶孩子去健身房，或者孩子本身對健美追崇，每天加緊練習，那麼小孩練肌肉會不會影響身高？
小孩子練肌肉的話一定程度上是會影響到身高的，因爲過早大量進行負重訓練會使得肌肉非常疲勞，從而影響到骨骼的生長。同時，負荷過重的話也會引起心臟射血的不足，從而很容易出現心室壁增厚而給心室腔發展設限。
其實適量的運動是可以讓細胞活起來，釋放生長素、促進身體發育，家長可以與寶寶一起進行增強身體協調性的鍛鍊，比如可以跳繩增加下肢力量，另外仰臥起坐、攀爬等運動對身體健康都是十分有好處的，但是切記運動不可過量，否則就可能引發負面效果，最終阻礙身體長高。
小孩因爲年齡階段的不同，身體發育情況也不盡相同，根據每個階段的體能和成長需要，可以進行鍼對性運動，比如說少年期，因爲肌肉力量發展較快，可以配合進行輕負荷的負重練習，一直到青春期循序漸進，慢慢加大運動量，這樣身體的承受力也會逐漸增強，身體素質也會有顯著性的提升。
