越來越多的父母開始明白小孩要從小就注重鍛鍊身體，適當的鍛鍊能夠促進孩子的生長髮育。同時鍛鍊身體也要把握度的大小，過度鍛鍊身體反而不利於孩子的生長髮育，那麼，小孩練肌肉會不會長不高？
練肌肉離不開力量的鍛鍊，只有把力量練出來纔會有肌肉。但是力量的鍛鍊對小孩生長髮育是有影響的。在孩子太過年幼的情況下，如果過早大量運動，可能會影響體內激素的分泌水平，從而對生長髮育會產生不良影響。對於孩子來說，身體健康是最重要的，高強度鍛鍊不可取。
除此之外，身高與遺傳、營養等因素都有關，只要平時注意營養均衡，適當進行鍛鍊，就不會影響身高生長，還能促進身體發育。但是如果發現孩子身高明顯低於同齡人時，就可以考慮X光或內分泌功能檢查，從而瞭解骨骺是否有閉合的問題，內分泌功能障礙是否有問題等狀況。
醫學研究下能得到，一定程度的縱向壓力運動促進骨骼發育，對長高是有益的。比如：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑等。除了適當鍛鍊能促進身高發育，合理飲食，充足睡眠，保證8小時睡眠都能幫助骨骼發育。小孩身高發育應該多吃蛋白質，特別是含有氨基酸之類的食物，比如：麪粉、豆類、蝦及深色蔬菜等。
