奶水和媽媽的個人體質其實關係不大的，但是爲什麼有的媽媽奶水多到溢出來，有的卻少得可憐呢？其實這和我們懷孕期間的生活習慣以及產後的方式方法有關的！
不公平！同樣是產後媽媽，爲什麼有些媽媽陷入奶荒，而有些媽媽奶水卻多得要倒？關鍵在於——方法！營養專家指出，產後做到關鍵的5點，每個母乳餵養的媽媽，都能成功晉升爲“奶牛媽媽”。
不論媽媽是順產還是剖腹產，產後都要儘快讓寶寶吸吮乳房，最好在產後1小時以內，這樣有助於及早開奶。
Tips:有些媽媽由於剖腹產，寶寶需要被送到保溫箱，還有些因爲寶寶疾病、產傷等原因，需要先暫時離開媽媽，無法實現產後1小時內開奶。此時媽媽可以請專業開奶師協助開奶，也可以使用吸奶器，幫助開奶。
哺乳時，如果寶寶能正確銜接乳頭，通過有力的吸吮能促進催乳素分泌，讓媽媽的奶水更充足。
餵奶時，讓寶寶頭枕在媽媽臂彎，全身側向媽媽胸部，嘴正對媽媽乳頭。寶寶只要聞到母乳的味道，就會急着用小嘴尋找乳頭。在寶寶張口時，媽媽要適時將乳頭和乳暈一併送到寶寶的嘴裏，這樣纔是正確銜接。
Tips:如果寶寶銜接乳頭不正確，長期的吮吸乳頭容易導致媽媽乳頭損傷、皸裂。餵奶後，媽媽可以在乳頭留一兩滴乳汁，滋潤乳頭。平時也可以使用乳頭霜，保護乳頭。
專家提醒，傳統食用的豬腳湯、米酒之類的食物並不能當做催奶“神器”。想讓奶水更豐富，還在於飲食均衡，哺乳期間要適當攝取富含蛋白質、維生素的食物。
如果媽媽飲食不均衡，母乳質量容易受影響，例如β胡蘿蔔素、維生素A攝入不足，會影響到母乳中維生素A的含量，也間接影響到寶寶的營養。
Tips：哺乳期出現營養不均衡，可補充媽媽奶粉，爲媽媽提供全面的營養支持。
哺乳期間，媽媽要經常正確按摩乳房，這樣有利於刺激乳汁分泌和排出，特別是產後啓動母乳餵養的最初幾天要多按摩。
Tiaps:按摩乳房的方法-先用熱毛巾把乳房敷熱，在塗上專用按摩油，把大拇指和食指放在乳房上，深壓，手指從前後左右慢慢向乳頭方向擠壓。
不餵奶時，媽媽每隔一段時間要進行擠奶。如果擠奶不及時，母乳分泌得不到持續刺激，泌乳反射會受到影響，時間久了母乳量會變得越來越少。
擠出來的母乳最好放到專用母乳存儲袋裏保存，而且不同的儲存溫度，母乳保鮮時長也不一樣。
室溫25~37°C下：可保存4小時；
室溫15~25°C下：可保存8小時；
冷藏在2~4°C的冰箱：可保存24小時；
冰箱冷凍室保存：可達3~6個月。
Tips:母乳儲存袋最好根據寶寶一頓的奶量來購買，存儲後寫上日期和容量再保鮮。
爲了讓母乳得到更好的保鮮，對於背奶的上班族媽媽，擠出的母乳最好先放在保鮮袋再放入冰箱或帶有藍冰的保溫箱裏。
Tips:使用背奶保鮮包，一來方便攜帶擠奶工具，二來方便存儲。
堅持母乳餵養，對媽媽們來說，是一個幸福而又艱辛的事情。媽媽們首先要對自己有信心，加上正確的方法，相信自己，一定能成爲優秀的“奶牛媽媽”！另外，奶水多了別倒哦，拿來做母乳皁也是贊贊噠！
