夏天高溫天氣，兒童抵抗力差，五臟六腑柔嫩，又愛好戶外活動，稍不留意，非常容易得病，因此 把握一定的夏天健康常識是很必需的。
少年兒童夏天健康常識
1、補水保溼
到夏季，孩子的飲食要適度地在飲食中補充酸鹽，孩子夏季出汗多，身體有非常量的鹽份隨汗排出來，因此 要確保孩子每日鹽攝入量在20-30克就可以，次之要多喝幾滴水，少喝些飲品，每一次不超過300-500ml，清爽飲品溫度以10℃爲宜，綠豆粥、茶、現磨咖啡、烏梅湯，除能補充水份外，也有輕微激動功效，有利於消除疲憊，改進胃口。
2、少用爽身粉
夏季孩子易出汗，許多 家長在給孩子冼澡後撲上一層爽身粉，藉以維護肌膚。卻不知道爽身粉的主要成分是氧化鎂，二氧化硅及其甘露醇等，非常容易入侵呼吸系統，孩子的呼吸系統生長髮育尚不健全，，即便 吸進量少也不可以靠本身作用清除，假如吸進量多，入侵支氣管炎後會吸走分必物，毀壞支氣管的微絨毛健身運動，減少防禦能力，引起上呼吸道感染。
3、飲食要注重營養搭配
夏日炎熱，父母怕孩子容易上火，只給吃口味淡的飲食，且不知道孩子正處在生長髮育發育階段，對營養成分的需要量很大，過度口味淡的飲食會造成 機能減退，故夏天孩子的飲食應多元化，應補充活魚、小鮮肉、蛋類、牛肝等（可製成魚末、肉沫、肝末粥，既便於消化吸收又具備營養成分），或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物來替代肉類食品，也是非常好的方式 。
4、夏天要補鈣補鋅
孩子在夏天日曬時間太長，日光中的紫外光能推動少年兒童身體維他命D的生成，促進人體骨骼加快增厚，但血鉀很多沉積於人體骨骼，會使經腸胃消化吸收的鈣品質相對性不夠，導致血鉀降低，神經系統全身肌肉體液調節提高。這時假如少年兒童從食材中攝取的鈣元素不夠，或不可以立即補充鈣元素，非常容易造成 低鈣性高熱驚厥症、發生眼睛上翻、面肌晃動、身體抽動，乃至尿失禁等病症。因而，夏天要立即給少年兒童多吃些含鈣量豐富多彩的食材。如牛乳、豆類食品、蝦米皮、紫菜、魚、大骨頭湯等。此外，蛋白可推動鈣的消化吸收，也應多吃些含有蛋白的食材，如豆類食品、生雞蛋等。
5、午休時間不適合過長
夏日午時溫度最大，父母都祝福孩子多睡少動。但據生理研究表明，身體睡眠質量分深度睡眠與深睡眠兩個階段。一般狀況下，大家在入眠80～一百分鐘後，便慢慢由深度睡眠轉到深睡眠。在深睡眠全過程中，人的大腦各神經中樞的抑止全過程顯著提升，腦部中很多毛細管網臨時關掉，腦血容量降低，人體的基礎代謝水準顯著降低，假如小寶寶在深睡眠環節忽然醒來時會出現明顯的不適。
6、加強鍛鍊
夏天是一個有利於健身運動的時節，讓孩子培養優良的鍛練習慣性，按時跑步運動健身，開展陽光浴，對孩子增加抵抗力十分有利。此外，夏天健身運動一定要當心中署的風險，若發生四肢無力、精神不振、胸悶氣短、胃裏較差等狀況，就理應立即消夏避暑，不必在太陽底下長期曝曬。
身心健康飲食忌寒性，規律性生活起居忌疲憊，積極主動鍛練防中署，保證這幾個方面，孩子便能夠輕輕鬆鬆渡過酷暑。
