把握方式產後減肥瘦身並不是奢求
“大夥兒都說我是美女，但這一切在生完寶寶後，就徹底更改了。”產後的身體轉變 讓羣衆王女士很是煩惱。小寶寶4個月的情況下，王女士的休重仍然達到140斤，產後怎麼瘦下來一直困惑着她。讓王女士更煩悶的是，舊衣物穿不上，連新衣服也很難買到，好多個月出來，她情緒日益消沉。
和王女士一樣，被產後肥胖症困惑的女性許多 。產後長胖的原因是啥，如何減肥，減肥瘦身有什麼錯誤觀念?對於這種難題，昨日，新聞記者資詢了婦產科醫生醫生劉利蘭。
緣故：生理學與生活更改
劉利蘭覺得，產後肥胖症緣故關鍵歸結爲於孕媽媽生理結構的轉變 和生活方式的更改。
“增加體重是懷孕期關鍵且顯著的生理學轉變 ，除開來自於胎寶寶、胚胎和羊水的重量外，孕媽自身因
爲內分泌失調的更改，也發生了一些轉變 。”劉利蘭說，動情素的提升，女性的人體脂肪也隨着提升;也有黃體生成素升高、提前準備餵奶促使乳泌素大量等。
除此之外，劉利蘭說，很多孕期女性爲了更好地讓肚子裏小寶寶消化吸收充足的營養成分，
遵照“一人吃，二人補”的標準，將過去怕胖而忌嘴的飲食搭配意識先拋到腦後，儘可能多吃“補”的食材。可是，有一些孕媽媽“補”不對食材，反倒吃進太多的發熱量，胖到孕媽自身，胎寶寶卻不一定能消化吸收到營養成分。
方式：維持一項運動鍛練
“常常開展鍛練或是始終保持一項運動喜好的女性，產後修復的速率最少能夠快一個月。”劉利蘭詳細介紹，假如不願在產後修身養性全過程中太過度艱辛，從懷孕前就逐漸一項運動，而且一以貫之，不但能夠防止在懷孕期身體承受不住，並且還能加快產後每個人體器官的修復。
充分考慮可以從懷孕前就開展，而且在懷孕期間中非常容易堅持不懈，專家預測了3種適合的運動：
行走：每日最少走5000步。它是一項對心臟功能十分有利的有氧健身運動。行走能加快身體的血液循環系統，維持充沛的基礎代謝。這對懷孕期間的營養減肥，和產後儘早減肥都十分有協助。產後要是沒有一切病發症，選擇順產的媽媽在孕婦分娩當日就可以下牀行走了，因而，行走也是產後能最開始逐漸的運動。
游水：在水中，浮力功效能夠降低作用力功效針對身體的危害，尤其是能夠協助降低持續成長的胎寶寶針對盆體機構的擠壓，可以使盆骨以及周邊的肌腱及其孑宮等儘早還原。此外，游水是一項能令人很釋放壓力的運動。並且，游水能夠提升身體的靈活性，降低運動損害，因而也是一項很適合懷孕期間堅持不懈的運動新項目，並且能
夠降低孕媽媽由於增加體重，身體越來越愚鈍，靈活性降低、平衡力下降而造成 的很有可能產生的出現意外。
