產後肥胖好像是每一個懷孕媽媽都沒法防止的難題，懷孕期適當體重增加是很一切正常的事兒，可是十月懷孕總算“裝卸貨物”以後，卻發覺身體或是長胖了許多。產後肥胖的原因是什麼呢？
產後肥胖的緣故：
1.常吃沒動。
女性在生產製造以後，相對而言都是會較爲懶散，並不是坐下來便是平躺着，非常少會健身運動，有一些媽媽們還會繼續培養一些邊餵母乳邊坐下來看電視劇的習慣性，這種都是會造成產後肥胖。
2.腹腔的全身肌肉越來越鬆馳。這一點實際上 非常好表述終究在孕期的情況下，腹部從那麼小越來越那麼大，肚裏的嬰兒出生後，腹腔當然必須一段時間來恢復原來的彈性。
3.一些孕媽媽很有可能會得了產後嚴重便祕，經常便祕會促使腹腔增大，身體肥胖症，因而，產後能夠適度地吃一些香蕉蘋果及其別的新鮮水果來協助推動腸道蠕動，減少嚴重便祕造成的機率。
怎樣合理防止產後肥胖：
1.產後的營養搭配針對減肥的順利開展，擁有尤爲重要的功效。要確保寶寶和新手媽媽營養成分攝取充足，飲食搭配中務必帶有豐富多彩的蛋白、維他命、礦物，例如魚、豬瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。哺乳期減肥的新媽媽一定要有效配搭飲食搭配，控制飲食。純母乳餵養的女性每日能夠多消化吸收720卡發熱量，以確保分泌乳汁。適度操縱攝取高脂肪食物，操縱進餐量，防止吃得太多。飲食搭配要以口味淡爲主導，多挑選蒸、煮的烹飪方式。
2.儘快逐漸行走、形體培訓。產後健身運動也是越快越好，選擇順產的第二天就可以逐漸，剖宮產的五天內。月子期內能夠像懷孕期間一樣漸漸地散散步走動就。走動是孕媽媽最有效的運動方式，醫院的護理人員會督促孕婦儘早下牀走動。產後6周，能夠逐漸減肥瘦身了，如俯臥撐、平板支撐、負重深蹲等簡易的微運動，培養一個健身運動的習慣性。產後4個月，增加減肥瘦身幅度，這時候能夠練習瑜伽、游水等開展瘦身運動。新媽媽產後減脂運動一定要挑選有氧運動減肥。有氧運動減肥針對恢復身體素質，降低身體人體脂肪十分合理。
但是，產後的身體恢復或是要融合自身情況，有的人恢復得快，有的人恢復得比較慢，只需堅持不懈，休重一定會減下來的。
