產後媽媽在坐月子期間，都會關注哺乳和自己的身材問題，一方面希望自己可以順利哺乳，另一方面，想在哺乳的期間可以保持苗條的身材，那麼，坐月子怎麼纔能有母乳又能瘦下來？
首先，產後媽媽在月子期間，不要大吃大喝，做好正常的飲食搭配。有很多媽媽以爲大吃大喝纔會有母乳，並且攝入過多高熱量的食物，這種做法是不可取的，媽媽可以按照正常的一日三餐 ，適當補充一些湯水，就能爲寶寶提供充足的乳汁。
其次，產後媽媽可以多次一些新鮮的水果和蔬菜，比如白菜、菠菜、蘋果、香蕉等，都是可以塑形美容的食物；進行適當的運動，比如可以在客廳走路，挺胸收腹進行站立，或者是一些產後修復的瑜伽運動，循序漸進就可以恢復到原來的身材。
最後，在產後儘量使用綁腹帶，可以有效預防皮膚的鬆弛和內臟的下垂，幫助妊娠紋的淡化，將下垂的贅肉和腹部提起和塑形；哺乳是可以消耗儲存脂肪的最好方式，不僅對寶寶免疫力的提高很有幫助，而且對媽媽身材的恢復也有促進作用。
