哺乳期的時候，因爲餵奶的緣故，所以有很多食物都是產婦不可以吃的，很有可能會影響到奶水的質量，也可能會因爲寶寶吃母乳，影響到身體的健康。那麼哺乳期能吃什麼菜？
1. 菠菜。哺乳期的時候，吃綠色蔬菜是很好的，對皮膚比較好，而且還可以補充維生素。菠菜的鐵含量比較高，降低寶寶患有缺鐵性貧血的機率。產婦分娩以後身體缺失血，吃一些是很好的。菠菜可以做涼菜，也可以在麪條當中放一些，都是很好的。
2. 萵筍。萵筍要選擇新鮮的，其中的植物纖維含量比較高。如果產婦便祕，吃一些是可以促進腸胃蠕動的，可以幫助產婦排便。如果產婦便祕，食慾就會比較差，那麼母乳質量就會下降，所以可以吃一些萵筍，對身體是很有好處的。
3. 絲瓜。絲瓜本身屬於一種藥材，也可以當中食材的。將絲瓜燉湯喝，下奶效果是很好的。產婦要選擇新鮮的絲瓜燉湯，平時還可以多喝一些湯水，有助於下奶。
產婦平時給乳房按摩，讓寶寶多吸奶，熱敷乳房等等，都是對下奶有幫助的。在哺乳期的時候，產婦要穿舒適的哺乳期內衣，以免乳房受到束縛，會有脹痛感。
