亞洲人的五官相對於歐美人而言，不夠那麼立體，所以白皮對於亞洲人而言，則比較重要。膚色靠的是基因與後天的培養，有寶寶在出生後，媽媽發現皮膚不夠白，怎麼樣才能幫寶寶的皮膚變得更白呢，哺乳期怎樣讓寶寶變白？
哺乳期期間寶寶主要吃母乳，可以通過對媽媽飲食的改變達到讓寶寶變白的目的。維生素C一直是讓皮膚白皙必不可少的物質，無論是內服的或是外用的護膚品，有白皙效果的都會有維生素C提取物，媽媽在哺乳期期間可以多吃富含維生素C的食物，例如說各種新鮮的蔬菜以及水果，例如橙子，獼猴桃，檸檬，西柚等等。
在哺乳期媽媽有哪些適合食用的食物呢？
1.花生豬蹄湯。豬蹄中有豐富的蛋白質，有很好的活血作用，對於需要餵奶的哺乳期媽媽來說還有利於通乳，先準備適量的豬蹄，花生，姜。先將豬蹄洗乾淨，和薑片放入清水中煮沸撈出，去腥，接着將豬蹄和花生一起放入鍋中燉煮即可。根據喜好可以放入蓮藕，山藥等等。
2.鯽魚湯。哺乳期的媽媽需要多補充水分，日常中多喝水，食物也可以選擇營養的湯類，鯽魚豆腐湯鮮美，蛋白質豐富，也是很不錯的選擇。
