出 界
足球場上的出界會讓你失去進攻的機會，健康場上的出界會讓你身體健康，失去看球的機會。
啤酒+燒烤
增加胃潰瘍的發病率
熬夜容易疲勞，人越累，消化功能越差，不宜吃不易消化的高脂肪、刺激性食物。晚上，人體會被胃和小腸分泌TFF2.蛋白質可以修復胃腸道。熬夜暴飲暴食會進一步減少這種蛋白質，影響胃腸道損傷的修復，增加胃潰瘍的發病率。
咖啡+冷飲
易刺激胃腸內壁
認爲熬夜時儘量不要喝咖啡、濃茶等飲料，儘量避免喝冰啤酒、飲料或吃冰西瓜。因爲長期熬夜會削弱人體修復胃的能力，如果你喝刺激性飲料，可能會對胃內壁造成一定程度的損害，嚴重的可能導致胃腸道出血。
黃 牌
黃牌是對球員比賽行爲的警告，健康觀看也有規則。例如，如果你整天泡在電視機前看球，很可能會導致視力下降。
3D/3G世界盃
控制觀看時間是最重要的
國際足聯此前宣佈，將在南非世界盃期間爲D世界盃提供25場比賽和3場比賽。控制觀看時間是最重要的，讓眼睛每半小時休息5分鐘。此外，3G手機觀看世界盃，眨眼，並將手機背光打開到適當的亮度，以緩解視覺疲勞。
進 球
如何在健康領域多進球，減少這場持久戰的健康損失？專家們提出了一套策略。
睡好"子午覺" 晚上看球比較容易
南非和北京之間有6個小時的時差，許多比賽在晚上甚至凌晨舉行。如果你對下半夜甚至凌晨的比賽感興趣，最好在看球前補上一個"子午覺"。
從晚上11點到凌晨1點，陰氣最盛；中午11點到下午1點，陽氣最盛。從中醫的角度來看，子時間和中午是陰陽交替的時間，睡眠有利於人們的健康。特別是子時間，是一天中陰氣最重的時間，此時休息，睡眠質量最好。所以晚上10點到凌晨2點睡覺，或者第二天中午補充睡眠，有助於緩解疲勞。
多運動看球。第二天起牀前，可以在牀上做一些伸展運動，調整呼吸，重複三次~5分鐘後起牀。因爲睡眠不足，強行起牀更容易出現心悸、頭暈等身體不適。
花生、毛豆做零食，合理補充維生素
適量食用堅果和豆製品可以補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，如花生、毛豆等。晚上不建議吃燒烤、爆米花等高熱量食物，這是人體新陳代謝減慢的負擔。
豐盛的早餐至關重要
早餐營養搭配:蛋奶組合+穀物+蔬菜。酸奶可以選擇乳製品，因爲酸奶中含有的酪氨酸可以刺激人們的情緒和能量，提高早晨的精神狀態和工作效率。意大利麪主要是麪包或蛋糕。建議選擇胡椒、黃瓜、生菜等脆蔬菜。
深色果蔬汁幫助你明目凝神
晚上看球適合喝一些溫和的飲料，比如豆漿和牛奶。此外，熬夜通常不利於肝臟的解毒功能。蔬菜中的葉綠素可以解毒，水果中的葉黃素和花青素可以幫助改善視力。因此，熬夜喝一些新鮮的水果和蔬菜汁可以保持良好的精神狀態，更好地面對第二天的工作。
定位球
在球場上，定位球通常是球隊得分的好機會，特殊人羣也應結合身體狀況採取有針對性的保健措施。
腸胃不佳
保持胃正常節律
熬夜會影響人體的消化系統，胃不好的人要多加註意。
據說人類消化系統的生理活動有一定的節奏，這與飲食習慣有關。患有潰瘍等消化系統疾病的人應儘量不要打亂原來的飲食習慣。每天早上起牀吃清淡的早餐，以保持胃腸道的正常節律。晚上吃飯時，要選擇營養豐富、易消化的食物，儘量不要喝酒，不要吃瓜子、羊肉串等食物。夜間胃酸分泌較多，不喝咖啡、濃茶等飲料提神，適當喝一些牛奶，準備相應的藥物。
心腦血管疾病
不要憋尿，隨時監測身體狀況
令人興奮的比賽是許多球迷瘋狂的一個重要原因，但在2006年世界盃期間，中國有太多的球迷猝死。
患有高血壓、糖尿病或心腦血管疾病的人不應長時間熬夜。心腦血管疾病通常是由缺血引起的，惡劣的環境會導致氧氣供應減少，因此應注意環境的透氣性，保持良好的通風。
當遊戲緊張時，，很多人經常憋着尿，不願意去洗手間。憋着尿會導致血壓升高，很多腦出血都是因爲血壓升高，所以要注意大小便的規律。還要注意檢測血壓、血糖等原發狀態，如血壓、血糖是否正常。硝酸甘油等藥物也要隨身攜帶。一旦出現問題，及時就醫。當你感到不舒服時，不要看球
