坐月子期間的飲食是非常重要的，這個時候媽媽吃的不僅僅是保證自己的營養，而且還有小寶寶的口糧也是跟媽媽的營養有關係的，那麼月子要怎麼吃好呢？
分娩要消耗大量能量， 產後還要保證乳汁的質量， 所以產褥期婦女的營養與飲食非常重要。
產褥期婦女進食應以高蛋白、低脂肪爲主，富含充足的維生素、微量元素、 水及膳食纖維平衡並要保證熱量，易於消化和吸收。
在產後第1~2天應以清淡易消化的流質或半流質飲食爲主，合理補充營養和平衡的膳食還可促進和加速機體的恢復。
如果孕期增重已經過高，則在保證維生素和礦物質供應的前提下，產後能量供應要比推薦值適當下調，特別是減少脂肪和精白澱粉的供應量一身 上儲備的脂肪已經夠多了。
否則，每天臥牀不動，還吃得過多，烹調油膩，必然導致體重居高不下，甚至繼續發胖，增加此後患上脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。
有些產婦因爲種種原因決定不給孩子哺餵母乳，那麼哺乳所需的熱量就不需要在膳食中考慮。如果按哺乳母親的熱量要求來製作食譜，必然導致身體發胖。
如果要保證母乳餵養，就需要充分供應泌乳所需的營養成分，特別是蛋白質、鈣和B族維生素等乳汁中分泌量較大的營養素，能量也必須適當提高。
有些產婦是剖宮產，臥牀時間較長;有些產婦是自然分娩，產道損傷不大，較早起牀做輕度活動。有些產婦需要自己照顧嬰兒，有些則由幾個家人輪番照顧，1個月中很少有體力活動。
這些都應在個性化訂製食譜當中給予考慮，儘量做到能量消耗和食譜供應相平衡，促進產婦最快地恢復正常體形，避免產後發胖。
