夏天對水的需求會比較高，很容易口渴，通常情況下，很多人覺得白開水更解渴，其實檸檬水更有吸引力，那麼，夏季喝水要牢記什麼？下面本站小編就帶來介紹。
有研究表明，在自由飲用的情況下，相比於白開水，有調味的檸檬水對運動者更有吸引力，能夠讓運動者攝入更多的水，更有利於保持水分。
如果想要更快樂，還可以用蘇打水給檸檬水「加點氣」，就能升級成爲快樂加倍的檸檬氣泡水：檸檬的香氣伴隨微酸的滋味，小小的氣泡在舌尖炸裂，爽!
1、勤
很多人習慣“渴”了再喝水，但此時往往會不自覺一下喝很多，增加“水中毒”的風險。
一般來說，感到渴時身體已經處於輕度缺水的狀態了。對於已經患有“三高”、冠心病等基礎疾病的人來說，若不及時補水，一旦血液粘稠度增加，流動速度減慢，就容易增加血栓風險，甚至誘發心梗、腦梗等致命疾病。
因此夏季喝水，要格外講究一個“勤”字。不要等渴了纔想起喝水，即使不渴也要勤喝水，但注意每次三四口(約150~200毫升)，每半小時左右喝一次即可。
注意：除了白天要勤飲水外，睡前一小時也可以補充200ml的溫水，若晚上容易起夜，也可以補充100ml的水，幫助改善血液粘稠度，降低高血壓、夜間高血糖發作的風險。
2、慢
很多人習慣大口喝水，這可能存在一定的健康隱患。一方面，短時間快速攝入水分，會加重腎臟、心臟負擔，另一方面，水喝太快還可能會把空氣一起嚥下去，造成打嗝或者是腹脹的情況，加重腸胃不適。
正確飲水方式：把一口水含在嘴裏，分幾次慢慢嚥下。對於患有腎功能不全、心腦血管疾病的人羣來說，更要注意這一點。
3、溫
夏季天熱，很多人會喝冷飲、冷水降暑。但實際上，短時間飲用大量的冷飲不但不能降溫，還會促使血管收縮，影響散熱，甚至增加突發心腦梗的風險。
更合適的降暑方式其實是喝點溫水。它能幫助體內的毛細血管、汗腺舒張，散發體內熱量，從而降低體溫，有助於消暑。
注意：飲用茶飲的溫度最好不要超過60℃。
4、量
量，指的就是喝水量。如果水分補充不足，血液黏稠度上升，突發心腦血管意外的可能也增加了;但若因各種原因飲水過量，血液中電解質濃度降低，則更易引起細胞水腫，造成“水中毒”。
建議每天可以用一個固定容量的杯子來飲水，以此來計算每日飲水量。但不需要非得喝滿某個量，因爲每日飲水量因人而異，只要確定身體沒有缺水即可。
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