不管是身體的不適，還是睡眠質量不好，對人們來說都是一個很痛苦的問題，所以養成一個好的生活習慣是很重要的。如果不能按時休息，就會導致頭痛、頭暈、白天精神恍惚、渾身乏力、精神抑鬱等，總之就是精神不在狀態，長期這樣下去會造成很嚴重的後果。那麼睡眠一直睡不夠怎麼辦？
睡眠一直睡不夠怎麼辦
睡眠障礙是由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。
睡眠不足可以吃什麼
睡眠不足，感到精力匱乏，可吃些菠菜、蘆筍、西蘭花，等綠色蔬菜，或幹豆類和全穀食品，這些食物是精力補充劑鐵元素的好來源。另外，睡眠不足可吃以小米，因爲在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
想睡睡不着是一件很痛苦的事，所以，人們一定在日常生活中要注意勞逸結合，不要過度勞累，經常熬夜，顛倒睡眠時間，長期這樣會導致出現睡眠障礙。建議去醫院檢查治療，不要耽誤最佳治療時間使情況惡化。睡眠是很重要的，千萬不能大意，放任不去調理。
