現代生活中有很多人會有各種各樣的肩周問題，這種本來是中老年之後纔會出現的頸部問題現在已經普及到年輕一代當中了，大多數都是不良生活習慣引起的身體不適。今天我們就來探討一下肩胛骨痠痛到底是什麼原因，又該如何預防並緩解呢？
肩胛骨痠痛是什麼原因
肩胛骨會感到痠痛是由於頸椎病和肩部肌肉勞損、以及受到了風寒導致的。肩胛骨疼痛與頸椎密不可分，當患有頸椎病時會使脖子、肩背部有僵硬、脹痛、麻痛、痠痛的症狀。頸椎、肩膀一直保持着一個姿勢不動，一般人也很少鍛鍊肩部和頸部，所以產生了頸椎病。頸椎病的症狀輕微到很多人不知道自己有頸椎病，會與其他的一些疾病混淆。頸椎病和平常的用頸姿勢不當也有很大關係，尤其是長時間保持坐姿的工作頸椎病發病率非常的高。平時可能不太注意保養頸椎，所以就會產生肩胛骨疼痛的症狀。
預防和緩解的方法
1.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，多利用空餘的時間做一些頭部的上下旋轉運動，也有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2. 用多手指按揉頸部二十至三十次，捏拿肩筋二十至三十次。
3. 平時工作每一兩個小時就休息一會兒，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能給頸椎猛烈的刺激。
4.也可以是不是用熱水袋給脖子敷一下，熱敷對緩解疼痛的效果也很好。
5.睡覺時枕頭也要調整，頸部應枕在枕頭上頭才能略微後仰，枕頭的高度最好爲12—16cm，更不要躺着看書玩手機。
6.起牀後按摩一下面部和耳後，用五指多梳頭幾次，會讓你感到舒服。
雖然肩胛骨痠痛已經演變成大多數人的職業病，但是隻要好好保養，平時多注意一下。它也是可以預防的，畢竟和頸椎息息相關的病症，會有演變成更嚴重病症的趨勢，提前預防總是沒有壞處的，誰不想擁有一個健健康康的身體呢？
