很多的人會經常坐在一個地方長時間不動，其實包括一些學生和上班族，這是他們的日常。這樣的情況如果長時間保持的話很有可能會導致一些疾病的發生，例如小腿靜脈曲張等等，所以在生活中一定要注意這些病的預防，那麼小腿靜脈曲張？一起來了解一下。
小腿靜脈曲張怎麼辦
1、避免站或坐上很長一段時間。如果你的腿在同一位置保持很長一段時間會減少腿部血液循環，並使血液在你的血管中聚集。所以你應該經常改變你的腿的位置以保持良好的循環。每30分鐘左右換一次姿勢。
2、保持你的腿擡起，交叉當你坐下來。坐着時，擡高雙腿可以減輕血管的壓力。保持你的腿相互交叉也可以減少你的靜脈壓。
3、雙腿擡起，睡在背部。睡覺時要擡高雙腿。當你躺下的時候，保持雙腿的高度和坐起來的高度一樣高。
4、選擇寬鬆的鞋子和寬鬆的衣服。穿着高跟鞋和緊身的衣服可以使血液通過血管更難。高跟鞋或平底鞋會使你的小腿肌肉在走路時工作更多，不利於腿部血液循環。
小腿靜脈曲張的預防
1、經常進行慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等運動，運動後要擡高雙腳，這樣有利於靜脈血液向心髒迴流。
2、每晚睡覺前，用熱水洗腳能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
3、站立時，要經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習，這樣可引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
4、平時儘量穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家後，宜赤腳或穿拖鞋，以改善足部血液循環。
5、從事重體力勞動和長期從事站立工作的人員是下肢靜脈曲張易發羣體，要多注意休息。
通過上文相信大家都已經瞭解到了小腿靜脈曲張怎麼辦和小腿靜脈曲張的預防這兩個問題，上班族和學生是這種疾病最容易影響的人羣，爲了自己的身體，一定要注重預防，不要經常坐在一個地方一坐就是一下午，一定要多多的站起來走一走。
