一頭烏黑亮麗的頭髮，對於女性來說是很重要的。但是女性愛美，總會在頭髮上做文章，燙髮、染髮、拉黑、捲髮，各種造型，各種顏色。其實這對頭髮都是有傷害的，長期的損害會使頭髮乾枯、易斷、營養不良，那麼頭髮營養不良怎麼辦？
頭髮營養不良怎麼辦
梳頭時不要用力過大，先梳下再梳上。由內而外保養是最重要的，多吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
多吃豆類，大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
還有海藻類，海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
對頭髮有營養的食物
頭髮的營養由頭皮毛細血管供應，頭髮所需最多的營養素是蛋白質，蛋白質是氨基酸的來源，另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B和各種微量元素。如果其中任何一種供飲不足或者是過量，都會影響頭髮的質量，使頭髮乾澀枯槁，毫無生氣，影響美容。
爲使頭髮滋潤、發亮、有光澤，宜選擇含鈣、鐵、碘豐富的食物及各種豆製品。在各種乳製品中也有大量的鈣和鐵元素。這兩種食物能充盈頭髮，使其滋潤。含鐵的食物能促進甲狀腺分泌，從而使頭髮發亮，富有光澤。
頭髮營養不良怎麼辦，這是很多女性迫切需要解決的問題，頭髮營養不良會給整體的美觀造成破壞。爲了能夠保證頭髮的營養，女性在日常的生活中可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、何首烏等等，同時要注意保持充足的睡眠。
