吸菸有害健康，喝酒也有害健康。不得不說，煙和酒是我們健康的攔路虎。我們現在工作生活都離不開應酬，往往是需要吸菸和喝酒的。其實這是不好的。接下來小編就爲大家詳細介紹一下怎樣戒菸戒酒的一些內容。
怎樣才能戒菸戒酒
第一，最主要的是要看自己有沒有決心，做什麼事首先要下定決定。不過有些人的決心就是三分鐘熱度，所以很多人常常說要戒菸戒酒，最後都是不了了之了。確定自己要戒菸戒酒的原因，原因很重要，這樣可以堅定戒菸戒酒的決心。
當戒菸戒酒的人意志不堅定的時候，家人和朋友要適當的鼓勵，或是刺激一下他。細說來就是當他堅持了一小段時間的時候要鼓勵他，讓他更有信心，當他要放棄的時候刺激一下他，讓他跟自己較勁。
第二，戒菸戒酒的人不要給自己找藉口，當有酒局或是應酬的時候，有需要抽菸或是喝酒的場合，要禮貌地向人解釋清楚。實在推脫不了的場合，可以說一些善意的謊言，說自己的胃口不好，或是身體不好，醫生讓戒菸戒酒，我相信這樣就不會有人勸煙勸酒了。
戒菸戒酒多久可以要孩子
我們先來看一看卵細胞的情況。遭受酒精損害的卵細胞完全被吸收或排除，新的健康的卵細胞成熟了，這時才能排除酒精對卵細胞的毒害。
酒精代謝物一般在飲後2～3天即可排盡，但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。因此，完全戒酒後3～4周方可考慮受孕，以增加安全性。
我們再來看一下精子生成的週期。精子在睾丸的曲細精管中產生，大約需要74天，生成之後還要進入附睾繼續成熟16天，前後需要90天精子才能真正成爲具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始製造的。
這樣算起來，即使從現在開始戒菸戒酒，不對精子進行傷害，那麼健康的精子也要到三個月以後才能誕生。更何況，體內蓄積的菸酒毒素並不可能短期內就排出體外。
所以戒菸，戒酒之後，要獲得健康的，不受菸酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒菸，戒酒後一年再要孩子，比較保險 。
總而言之，凡事都要循序漸進，量變在一定程度上會引起質變。凡事都要堅持到底，堅持不懈。不可以半途而廢。其實朋友們必須要調整好心態，耐心改掉這些壞習慣。還有，閒來無事可以多多運動，運動可以增強身體免疫力。
