每一對結婚的夫妻都希望有他們自己的愛情結晶，那麼在懷孕在前很多人都會備孕，都希望把自己的身體調理好，然後生一個健健康康的寶寶，其實備孕真的很重要，比如有些人不論是男或女有吸菸或或喝酒的習慣，那麼備孕前多久戒菸酒呢?
備孕前多久戒菸酒呢
女性從備孕的前三個月開始，這段時間就要戒菸戒酒了，男性也是一樣，有條件的夫妻雙方同時服用葉酸，不僅能夠預防胎兒神經管畸形，還可以提高男性精子質量的，這段時間，睡眠飲食都要均衡合理，不能熬夜，可以參加一些戶外運動，增強自己的身體素質。
備孕前戒菸酒對胎兒有哪些好處
1、科學家早就發現，吸菸過多會直接影響精子的質量，並且有可能導致精子畸形。相關數據顯示，長期吸菸男性同比不吸菸的男性，精子數量明顯減少，且每天吸菸達到二十到三十支的男性，畸形精子發生率增加。而在三十支以上的男性，畸形精子發生率更高。所以想有一個健康的寶寶，男性需要戒菸半年後，才能開始“造人”計劃。
2、酒精對於男性精子的傷害更爲顯著。臨牀數據顯示，越來越多的不孕男性，30%存在着長期酗酒的惡習。長期酗酒者，會造成慢性酒精中毒，而它會導致男性睾丸萎縮，對於男性而言簡直就是“要了命根”。即使不長期酗酒，醉酒後精子的質量也會明顯下降，同時增加了胎兒不健康的風險。專家建議：醉酒一次後，需三個月後再受孕最佳。
看了這些，想要寶寶的夫妻們，你們還不戒菸戒酒嗎?孩子可是每一個人人生中最重要的事，生出一個健康的寶寶使我們家庭幸福的根本，所以懷孕前一定把菸酒戒掉，爲了寶寶一切都是值得的。備孕前多就戒菸想要孩子的大家懂了嗎?
