拉筋拉傷，一般是在運動之前沒有做好熱身才會出現的現象。還有就是中老年人羣這種情況比較常見。拉傷之後行動肯定會造成不便。甚至有的嚴重者需要臥牀休養很長一段時間。那麼，拉筋拉傷了怎麼辦？
1. 拉筋一般是在運動前期的熱身準備工作，以便全身的筋骨做好運動的準備，其實是避免拉傷的表現。如果在運動中出現了肌肉拉傷最主要的就是要馬上停下正在進行的動作。輕輕的拍打或按摩肌肉，恢復一下體力之後坐下來休息。找到專業的教練進行簡單的處理。如果傷處比較嚴重的話，就應該及時就醫。
2.拉筋拉傷之後，患者通常非常疼痛，患處會在短時間之內出現水腫，因此應該馬上採用冷水沖洗或者用冰塊直接放在肌肉拉傷處冷敷，這種情況能很有效的緩解疼痛，避免受傷部位水腫，同時冰敷可以刺激傷處的血液循環，控制受傷部位不再擴大。
3.拉傷之後，受傷的位置都不應該垂直向下，會增加傷處的疼痛，還會造成淤血和傷處腫脹。因此要將患處的肢體擡高，最好是心臟以上的位置爲最佳，能夠減少患處的血液循環，減少減輕傷處的腫脹和淤血現象。
