在當下生活中，由於多方面的不注意，會給我們的身體帶來很多損傷。其中，我們較爲最常見的就是背部拉傷。出現這種情況，輕者可以貼膏藥緩解，如果出現了嚴重的情況下，就要做出詳細的診斷後治療，那麼，後背拉傷了怎麼辦？
1.冷敷。肌肉拉傷有多重表現，如果想要得到有效的治療，要根據具體情況而定，大家可以選用冷敷的方法，也是有很不錯的緩解的。另外，後背拉傷選用膏藥就是很不錯的選擇。
2.注意休息。如果想要緩解疼痛，就要注意休息，避免勞累。不要做太重的體力活，早睡早起，保持良好的生活作息。
3.飲食上。在飲食方面多吃一些營養成分高的食品，比如，吃一些雞肉，魚肉等多種食物，有效的提高身體的免疫能力，促進身體儘快的發育。尤其是可以煮一些骨頭湯，對傷筋動骨的恢復有很好的效果。
4.勤鍛鍊。背部拉傷後，患者要掌握好合理的運動，預防背部的拉上。在平時，要做到肌肉拉傷預防，不要產生劇烈運動，在做運動之前需要做好相關的準備工作，不要用力過猛，注意場內的溫度。而且在冬季外面運動的時候要注意保暖，穿的暖和點，衣服不要太薄，要關注肌肉的反應，不能着急，加強局部的保護，防止肌肉的拉傷。
