也許很多人不知道葉酸，其實就是維生素b12，葉酸對於胎兒的發育來說至關重要，所以很多女性在要孩子之前都會大量補充葉酸，那麼葉酸種類也有很多，我們吃什麼葉酸都可以起到一樣的作用嗎？
如果是備孕，最好吃葉酸片（一種藥物補充），如果是普通人，通過食物補充葉酸就可以了。
其實補充葉酸的最好的時段應該是備孕前3月，以及整個孕早期（孕後3個月）。在合適的時候補充葉酸，能夠很好地降低腹中胎兒發生畸形的機率，也可以很好地促進胚胎的發育。
此外，葉酸的補充最好是能夠整個孕期都持續補充，要是孕媽們在備孕期並沒有補充葉酸的意識，也用不着擔驚受怕的，只要從你發現自己懷孕的時候開始補起，就可以了。這樣還是能夠一定程度降低腹中胎兒可能面臨的發育異常的危險。
補充葉酸的時候，不要和維生素C一起補充，這是因爲VC可能會影響人體對葉酸的吸收。因此，如果你在補充維C的期間，最好是把與葉酸的補充時期互相錯開，如果必須一起補充，那麼服用兩者的時間最好有個先後半個小時的時間間隔。
