在人們的睡眠中，深度睡眠僅僅佔了一小部分，但這卻是人們恢復精神最爲重要的一部分。深度睡眠也被稱爲黃金睡眠，這是在形容它的珍貴。人們深度睡眠的時間越長，睡眠效果越好。那麼，怎樣能加長深度睡眠呢？
1、在睡前喝杯熱牛奶，便可以讓深度睡眠時間增加。牛奶裏面有微量的類似嗎啡物質，能夠起到鎮定、安神的作用，可以使人睡得更安穩。此外，牛奶可以促進胰島素的分泌，在胰島素進入腦細胞的時候，就可以促使大腦分泌幫助睡眠的激素。
2、在安靜的環境裏睡覺，就可以增加深度睡眠的時間。如果深度睡眠過少的話，就會影響到健康。而青少年深度睡眠太少，還會影響到發育。大家可以在睡覺時帶上耳罩，這就能夠避免被聲音打擾。
3、要延長深度睡眠的話，就要有一張舒適的牀，這可以使人在睡覺時更安心、放鬆。要是睡眠環境不好的話，就會讓深度睡眠的時間減少，這會讓人在第二天無精打采。如果有一張舒適的牀，便能夠營造出舒適的睡眠環境。這張牀要大一些，應該足夠讓人翻滾和舒展。
