在這個忙碌的時代，我們疲於奔波，苦於勞累，還會經常性的加班熬夜，這時候一個優質的睡眠是必不可少的，我們都知道人體只有在進行深度睡眠的時候纔會有效的緩解人體這一天的勞累，那麼人體深度睡眠時間多少正常呢？
深度睡眠時間多少正常
正常的睡眠由非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據腦電波成分的不同又可分爲4個階段，前兩個階段爲淺睡眠階段，約佔總睡眠時間的50%左右，後兩階段爲深睡眠階段，約佔總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
深睡眠期分佈最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之後入睡，REM期睡眠會佔絕大多數（主要表現爲做夢），則無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。
優質睡眠的好處有哪些
1、提高工作效率。睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。精神煥發的你，在日常工作中和學習中，更加投入。還有科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
2、減肥。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。
3、提高記憶力。大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式!
4、肌膚有光澤。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容，保持肌膚的光澤。
5、提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里.達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練後，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。
6、促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素。這就是爲什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。
每天的深度睡眠對於我們的身體是必不可少的，所以那些喜歡熬夜的人們，可以適當的調節自己的時間，合理的分配自己生活中每一件事情所需要的時間，經常性的熬夜，這樣對身體的損耗是非常大的，最好在十點左右就開始進入睡眠。
