焦慮是預感到即將發生某些不利或者不可控的情況而出現的的一種情緒，它會讓人們感到內心不安、緊張恐懼，隨之也會伴有一些動作，例如搓手、坐立不安、來回踱步等。那麼，消除焦慮的方法有哪些？
1、保持樂觀，對自己有信心
用樂觀的心態看待事情，處理事情，不要總是想着最壞的結果。要反覆對自己說“我能行”、“我能把事情處理好”，給自己打氣，增強自信心，恢復平靜的心情，將自己最大的能力發揮出來。
2、學會轉移注意力
如果眼前的事情或者人物使自己產生焦慮，那麼轉移注意力，不去理會他們，找一些自己喜歡做的事情，看看書，聽聽音樂，打打遊戲等，讓自己的心情愉悅起來，自然焦慮也就不在了。
3、深呼吸
當情緒比較緊張時，可以嘗試深呼吸，幫助緩解壓力消除焦躁。人在焦慮時，往往會呼吸加速，肌肉緊繃，深呼吸正好可以讓身體緩慢下來，使緊張的肌肉得到放鬆。
4、釋放情緒
當焦慮來襲時，可以找一個空曠的地方或者是自己的私人空間，大聲喊叫，釋放心中的不滿。喊叫可以很多的消除焦慮。
