做體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以減肥，相信這也是許多人喜歡體育鍛煉的原因。既然大家都是奔着這個目的去的，當然想在鍛鍊後能快點看到顯著的成效，但是也有人發現了這個問題：爲什麼剛開始鍛鍊體重會增加？
對於正常人來說，雖然可以通過運動來達到消耗脂肪以及減肥的目的，但是同時也能增加身體臟器的主要功能，通俗的來說也就是會使得器官內各肌肉變得更爲強壯。並且，肌肉與水的比重大於脂肪與水的比重，也就是說，當人體消耗1千克的脂肪厚，爲了維持機理的平衡，人體會增加1千克的蛋白質，蛋白質的增加也就會使得體重的上升。
而體重增加的現象通常都會在運動早期出現，當人體堅持運動一段時間後，代謝率就會逐漸增加，機體也會逐漸適應，從而使得分解脂肪的能力越來越強，體重就會有所下降，但是下降的速度還是會比較慢。
在鍛鍊的過程中還要注意吃東西的時間，如果選擇在早起運動，就應該在運動鍛鍊之前先喝一杯含糖的飲品，例如牛奶、豆漿等。在鍛鍊結束後，要靜待半小時才能吃東西。而如果喜歡在傍晚運動的話，就可以吃些水果蔬菜再進行運動，並且飯後要過一小時才能繼續鍛鍊。
