腰疼目前已經是一種常見疾病，腰疼對人們日常生活的影響是比較大的，並且常常使患者坐立難安。那麼如何有效的緩解腰疼？
1、正確的動作姿勢
腰痠背痛的朋友必須始終保持正確的姿勢，無論站立還是坐下，都要保持良好的姿勢。有些人喜歡站立。很多人在坐着的時候喜歡向前傾，其實這樣做是錯誤的。這樣前傾會增加腰部負擔。如果長時間這樣坐着，很容易導致關節損傷。
2、抖腿
首先站起來，用健康的側腿保持體重，放鬆患側腿，將手掌握在大腿後面，然後左右揮動腿部肌肉約1至2分鐘。可以每天這樣幾次搖動，以減輕腰痛。
3、公雞治腰痛
屠宰剛剛尖叫的公雞，取雞肉加油翻炒，然後加入一斤量的米醋，小火熬煮至剩下半杯醋的量，最後加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下，可連續吃一個星期，需注意的是，此方法不適用於胃酸過多、胃潰瘍患者。
4、爬行
爬行的方法也可以減輕腰痛的治療，可以在牀上或地面上爬行。每天早晚做，並連續幾天，這樣可有效緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張性栓塞。
