現在近視的孩子真的是越來越多了,很多家長也不希望自己孩子是個近視眼,那麼孩子近視要怎麼辦比較好呢,如何從孩子沒有近視開始預防,本站小編就來說說吧。
對於預防近視,大家需要做到的就是“趨利避害”,多做有益的,少做無益的~
一、趨利
(1)戶外活動
大家知道,戶外活動不僅僅對孩子的身體素質有益,對孩子的視力發展同樣有益。
澳大利亞國立大學通過對 4000 名兒童的跟蹤和研究,發現:戶外活動時間越少的孩子,患上近視的可能性就越高。
他們研究還發現:哪怕孩子在戶外什麼也不幹,只是躺在樹蔭下看書,不做任何體育活動,他們的視力也會比同齡人更好。
央視新聞推薦,孩子從幼兒園開始,就要保證每天有適量的戶外活動,每天2小時或每週10小時的戶外活動。
各位爸爸媽媽可以多帶孩子去外面走動走動啦~
(2)養成正確的讀寫姿勢
堅持“三個一”原則:
眼睛離書本一尺,大概33釐米;
胸口離桌沿一拳,就是一個拳頭的距離;
握筆的手指離筆尖一寸,大概3.3釐米。
(3)合理科學的飲食配比
雖然現在沒有任何的研究證明,有什麼食物或者藥物可以改善視力,但是對眼睛提供營養很有益的食物,是可以多吃的。
視網膜紅質主要由維生素A合成,所以日常的飲食中,可以多添加胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等食物,補充蛋白質和維生素A。
(4)充足的睡眠
有研究表明,過度用眼會造成視力的下降,所以一定要保證充足的睡眠,讓眼睛得到休息。
那一個寶寶一天到底該睡多長時間的覺呢?科學的來講,孩子年齡段的不同,睡覺的時間也不一樣。
新生兒的話大概會有20個小時左右都在睡覺了,所以我們主要來討論六個月以上的寶寶。
(1)6到12個月的孩子,白天睡兩個小時,晚上要睡11到12個小時,那一天的總的睡眠時長要有13到14個小時纔可以。
(2)1到3歲的寶寶,1到2小時的白天睡眠時間,夜晚的睡眠時間10到12個小時。總之總的睡眠時長要有11到14個小時。
(3)3到6歲,白天的睡覺−午睡就不一定有了,10到12個小時就好。
(4)孩子上了小學,每天睡眠時間10小時。
二、避害
(1)避免不良的閱讀場所
之前曾經看過孩子在地鐵上看書的圖片,雖然底下有很多人說:“孩子這麼喜歡閱讀,真的是祖國的棟樑!”
但其實我還是想提醒一下大家,在地鐵這樣子抖動的場所讀書,其實對孩子的視力發展是不太好的。
搖晃的場所會讓孩子不停的聚焦,看久了眩暈,容易造成眼睛疲倦,讓視力受損。
不要覺得這是一件很特別的事哦~代價也挺大的呢。
人民日報建議大家:不在走路、吃飯、臥牀、晃動的車廂,光線闇弱或者陽光直射的地方看書、寫字、使用電子產品。
(2)控制電子屏幕的時間
3歲之前,都不應該給孩子看電子屏幕,1分鐘都不需要,用ipad給孩子讀書的行爲也是不建議的。
如果有機會,6歲以前的孩子都要儘量避免使用手機和電腦,雖然小七知道這點可能有難度。
人民日報建議,非學習目的使用電子產品單詞不要超過15分鐘,每天累計不超過1小時。
(3)小心光源對孩子視力的傷害
最近有微博熱搜:法國衛生局稱,LED燈對眼睛有永久性傷害。
兒童由於晶狀體發育不完全,會更容易受到藍光的影響,視力更容易下降。
其實,也並不是說LED燈不能用,而是在挑選檯燈的時候,要注意選擇低藍光、無可視頻閃的燈具。
中國行業標準對合格產品的頻閃要求是3125HZ,沒有可視頻閃。
都說眼睛是心靈的窗戶,擁有好視力,其實對現在的孩子來說是多麼難得的事情。
總之,就是一句話,“趨利避害”的幾個要點,大家要稍微注意一下,多做“有利”的,少做“有害”的~