想要知道自己的脾胃健康狀態,可以觀察一下生活的一些細節,身體上的一些特徵會表現出來,脾胃不好的要注意規律飲食,多運動,控制好情緒,那麼,怎麼知道自己脾胃好不好?下面本站小編就來說說。
怎麼才能判斷脾胃是否健康?
用“五看”就能知道答案。
1、看五官
一般來說,脾胃好的人嘴脣是紅潤的,乾溼適度、潤滑有光。如果脾胃不好,則口脣發白、乾燥,易起皮或裂口。有些人睡覺會流口水,也是脾虛的表現。
此外,脾胃虛弱可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。面色萎黃無華,也多提示脾虛。
2、看吃飯
脾胃虛弱的人,往往食慾不振,飯後感覺腹脹不適,或飯後會如廁。胃強脾弱的人則食慾好,但消化吸收力異常。
如果突然想吃重口味的東西,也可能是脾胃虛弱的表現。
3、看體形
脾胃功能不好的人,要麼越來越胖,要麼越來越瘦。
有些人脾氣虛,津液代謝失常,痰溼堆積在體內排泄無門,就變成“喝涼水都長肉”,或肥而四肢不舉、肌肉無力,身上的肉捏起來鬆鬆軟軟。
相反,有些人則怎麼吃都不胖,吸收功能有問題,“酒肉穿腸過”,經常腹瀉。
4、看溼氣
脾胃虛弱,水液運化代謝失常,容易生內溼,而溼困脾、脾氣不奮,又加重了水溼的問題,形成惡性循環。
因此,脾虛的人多伴有痰溼,可表現出這些症狀:
▶ 身體沉重,人發睏、發沉、沒精神,感覺疲勞;
▶ 大便不成形,或溏稀或便祕;
▶ 嗓子不清爽,總感覺有痰,鼻炎、咽炎反覆不斷;
▶ 臉上長斑、起痘(膿包痘),有黑眼圈,眼袋明顯;
▶ 容易浮腫、腰痠、肩膀痠痛、關節痛。
5、看舌頭
脾虛的人舌胖大有齒痕,舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的,舌頭胖大才會出現齒痕。
1、規律飲食
對於脾胃不好的患者來說,飲食有規律是最重要的一種調理方法,也是調理的關鍵。患者一定要堅持一日三餐,定時定量的食用,千萬不要暴飲暴食。同時,患者還要堅持以素食作爲主要食物,搭配一些適量的葷菜。在生活中,也要經常吃一些綠色的蔬菜水果,這樣能夠達到消化的要求,也能夠保持大便時刻處在通常的狀態下,還要少吃一些刺激比較大的食物。
2、控制情緒
其次,情緒的變化對脾胃的調理影響也特別大。所以,患者一定要控制好自己的情緒,千萬不能夠大悲大喜,因爲只有良好的情緒才能夠讓患者有良好的食慾,而且情感上的因素會對人體的消化和吸收帶來很大的影響。若是患者經常出現不良的情緒,很容易就會引起消化不良的症狀。所以,患者一定要經常保持心情愉悅,儘量不要因爲外界的情緒影響到自己。
3、多鍛鍊身體
如果想要保持脾胃健康狀態,最關鍵的就是多鍛鍊身體,通過這種方式來提高脾胃功能也是比較有效的方法。很多人平時缺乏運動,在運動量不足的時候容易導致抵抗力降低,而且重要的器官功能也會下降。
脾胃是參與食物消化的重要器官,如果長期久坐不動,有過度肥胖現象或者運動量不足導致脾胃動力降低,都有可能會導致正常的消化受影響。爲了改善脾胃功能下降表現,應該通過合理的方式養好脾胃,一般堅持運動之後脾胃動力提高,對其功能增強有幫助。
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