女性在生命中的長期經歷月經來潮的痛苦，月經來潮是女性特有的生理表現，一般45~55歲這樣的生理現象消失，迎來更年期，更年期後女性身體會發生很多微妙的變化，更年期出現，需要注意護理，以下是更年期保健護理的關鍵。
1、保持樂觀的心情。面對身體衰老的變化，女性會出現一種非常煩躁的心態，很多人甚至性情發生了很大的變化，更年期症狀最長的時間會持續三到五年，女性會積極面對絕經後身體出現的變化，積極培養自我興趣愛好，轉移注意力，對未來的人生要有積極的態度，不要沮喪也不要消極，保持內心的平靜，可以多發展興趣愛好。
2、保養卵巢。女性閉經後身體老化速度加快，保持卵巢健康，延緩老化，卵巢是女性重要的生殖器官和內分泌器官，對身體影響較大，多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、向日葵瓜子、洋蔥等食物，防止卵巢過早老化。
3、保溫。閉經後，女性出現熱症狀，臉部顯着的血管擴張、紅色、全身出汗，身體炎熱可能忽視保溫，沒有熱症狀時多穿衣服，出現後可以喝冷水和冷果汁降低溫度。因爲很熱，所以晚上睡覺的時候出汗很多，睡覺的時候穿棉製寬鬆的睡衣比較好，空氣流暢，有助於睡覺的同時，也可以多鋪幾層來應對潮溼出汗的問題。
4、堅持鍛鍊。體育鍛煉是延緩衰老的最重要的方法，經常出汗可以排出身體的毒素，鍛鍊可以使身體內的器官更加健康，使皮膚更加緊緻，去除脂肪，保持良好的體型和體力。
5、飲食健康。更年期後，女性的身體抵抗力會下降多少，所以要更加關注飲食問題，攝取足夠的營養，多吃維生素、蛋白質食物，少吃高脂肪、高膽固醇食物。同時，要更加註意個人隱私的衛生，每天清洗，避免細菌侵入。
閉經是正常的生理現象，閉經後女性要調整自己的心情，積極面對身體的變化，發展新的興趣，轉移注意力，使生活更加充實，抵抗力下降的原因要注意預防疾病，定期進行全身檢查，每半年到醫院進行一次體檢。
