閉經期到來後身體會發出信號，此時開始下坡，有老化的傾向，必須正確調節才能安全度過閉經期。否則，卵巢功能下降，雌激素分泌發生變化，但仍有不良習慣，可能進一步加速老化，身體不良症狀明顯降低生活質量。因此，有必要了解更年期來臨的信號是什麼，並及時調整以恢復健康。
1、潮熱出汗
閉經期到來後身體會出現症狀。例如，睡眠中特別出汗，具有溼熱出汗的特徵，表示閉經期到來，卵巢功能的下降改變雌激素的分泌，內分泌不能正常使血管張弛，睡覺時出汗，醒來後出汗停止的表現，通過良好習慣的培養可以調節內分泌，延緩卵巢老化。
2、情緒變動
更年期情緒變化明顯，到了這個階段，平時性情穩定，情緒變動困難的人反而開始擔心，遇到小事情煩躁，情緒變動容易發生，情緒變動大會因此，此時也要正確調節，發現情緒波動明顯採用良好的方法釋放壓力，消除負面情緒。
3、睡眠質量下降
到了閉經期身體確實有信號，有些人失眠多夢，睡眠困難，也影響閉經期。還沒有進入這一階段內分泌比較正常，卵巢依然可以發揮作用讓雌性激素分泌，內分泌保持穩定。然而，當卵巢開始功能下降時，雌激素分泌量會減少，這會干擾內分泌，從而影響神經功能。神經衰弱、植物神經功能能紊亂的情況，明顯的影響是睡眠質量下降，睡覺後容易做夢。
如何緩解這些症狀？
爲了安全度過閉經期，需要培養良好的生活習慣。例如，勤奮鍛鍊，利用空閒時間鍛鍊，運動量充足可以增強體質，調節內分泌，促進重要器官健康。
此外，需要調節飲食，選擇具有抗氧化效果的食物提供營養，熱量高，容易引起疾病，儘量不要吃胖的食物，如高糖食物、高脂肪食物、含酒精食物等。除此之外，更年期婦女的工作和休息應該定期使生物鐘正常，以提高睡眠質量。夜間睡眠不穩定，睡眠環境應調整，睡前適當散步，浸泡腳，提高睡眠質量，緩解身體不適。
