生理痛是最常見的婦科症狀之一，生理前後或生理日出現下腹疼痛、膨脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。痛經分爲原發性痛經和繼發性2種，原發性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，佔痛經的90%以上的繼發性痛經是指骨盆器質性病引起的痛經。
痛經發病率達到五分之四？
近年來，女性生理痛的發病概率呈上升趨勢，英國醫學權威機構的調查報告顯示，世界女性中每5人中有4人生理痛。每次阿姨來，生理痛的女性就像大敵一樣，生理痛是怎樣緩和的呢？
痛經是指女性在生理日及其前後出現小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶。每次月經週期發生，嚴重的人都會噁心嘔吐、出汗、手腳發冷、暈厥，影響工作和生活。
4步調有助於緩解痛經
1、適當運動
平時適當運動有助於緩解痛經。經常參加能力強的體育鍛煉及其戶外活動(每天至少保持30分鐘以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅提高身體素質，提高抗病能力，還提高人的造血效果。但是，不要過度運動，高強度運動，大量出汗，發揮發泄陽氣的作用。
2、注意保溫
冬季溫差大，女性隨着天氣的變化增加衣服，不要因爲暫時的天氣變暖而突然減少衣服，在寒冷的冬天和風大的時候要注意戴口罩的腳的保溫，腳感冒的話，人體的抵抗力會下降，容易感冒。注意關節的保溫，關節的保護不好容易進入冷氣，容易變成風溼病。不要穿得太緊，因爲衣服太緊會阻礙血液循環。
3、堅持浸泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位非常多，浸泡腳是解決手腳最有效的方法。在深盆中加入大約40度的熱水，使水流過腳踝。浸泡20分鐘左右，你會感到全身發熱，這表明血液循環暢通後，你的身體開始發熱。泡腳的同時揉腳的話，效果會更好。
4、飲食烹飪
痛經吃什麼好？月經期間增加食物鐵的來源，多吃含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等葉酸豐富的蔬菜水果，包括維生素B12豐富的動物性食物，肉魚蛋白豆可以提供優質的蛋白質，蛋白質是造血原料。
懷孕能應付生理痛嗎？
產後不久，月經又恢復。但是，這次煩惱的生理痛減少了，也有生產後生理痛基本消失的女性。這是一普遍的現象，但是沒有人知道正確的原因。其中一種可能性較高的說法是生育消除子宮中前列腺素的受體點。前列腺素是具有多種功能的荷爾蒙，功能之一是子宮在運動中收縮，也是生理痛的原因之一。結果如何？當然，疼痛點越少，疼痛就越少。
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