一般來說，月經期間骨盆充血，腹部度膨脹是正常的，不是病理性的。但是，疼痛嚴重，影響日常生活和工作，需要服藥時，處於病理狀態。那麼，生理痛怎麼辦？有什麼經的方法是什麼？接下來，小編將介紹緩和生理痛的8個訣竅，遠離生理痛的煩惱。
8個訣竅，不再月亮疼痛！
一、經常生理痛的女性在月經來潮前3~5天以內的飲食以清淡易消化爲主，不要吃得太多，特別是不要吃冷食品，不要誘發或加重疼痛。
二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。
三、月經期間應注意外陰清潔衛生，禁止使用陰道藥物和坐浴。
四、生理日可以適當吃酸菜、醋等酸菜，有緩解生理痛的作用。
五、大便順暢，適當多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進消化的食物。因爲便祕也會誘發痛經，增加痛感。
六、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快至關重要。
七、適當運動對月經量少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。對於痛經的人來說，可以減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的恢復。但是，要注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，減少運動量，一般不要特別累。
八、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥物，如果疼痛嚴重，難以忍受，最好在醫生的指導下使用藥物，也可以委託中醫進行鑑別調理。另外，喝熱糖姜水也有效果。
以上是緩解經痛的訣竅，希望對大家有所幫助。但是，持續痛經不要輕易忍受。痛經可能是由子宮內膜異位症引起的，必須儘快就診。
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