每個女人都希望自己的經期可以順利度過，可是往往在很多年齡層次都可以看到痛經的情況出現，有專家指出痛經的危害是非常嚴重的，每個月都會讓女性受到摧殘，導致工作沒有精神，生活沒有樂趣，痛經的疼痛是非常影響女性的日常生活的。那麼，當痛經來臨的時候，吃什麼可以緩解疼痛呢？
一、蔬菜類
蔬菜有着各種各樣的好處，其中蔬菜中含有很多人體所需的營養。經期的女性要多吃蔬菜，避免辛辣食物。另外，還要注意不要吃生冷食物、喝冷飲等。
二、龍眼
龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它很對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
三、大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的貧血，體虛。紅棗比較好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的爲佳，黑棗含豐富的鐵質，可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。
四、紅豆
想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因爲紅豆裏面還有較爲豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經的功效。
五、葡萄乾
葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。
以上幾種食物，不是一定適合哪個人，但是給大家一些參考，希望那些深受痛經摺磨的女性能夠儘早擺脫這些不必要的煩惱。
