中國已經成爲世界上老齡人口最多的國家。老年癡呆症是老年人最常見疾病之一。老年人的健康問題不容忽視。那麼老年人如何預防老年癡呆症 老年癡呆的危害有哪些。本站帶來相關介紹。
每週鍛鍊150分鐘。任何一種鍛鍊都可以，從園藝到游泳到網球，但是每週至少要鍛鍊150分鐘才能獲得最大的益處。如果這能讓它看起來更容易實現的話，把它想象成一天30分鐘，一週5天。
吃“高質量”的飲食。在這裏，這被定義爲主要吃蔬菜、水果、堅果、全穀物、海鮮和家禽——而不是吃紅肉、黃油、奶酪、糕點或油炸食品，或者至少把它們限制在罕見的嗜好。
每週至少參加兩次精神刺激活動。和鍛鍊一樣，這裏的活動可以是多種多樣的——從看報到下棋，廣場舞或者太極拳。再到從事一項認知挑戰性的工作。
每天不要喝超過一杯啤酒或葡萄酒。
不要抽菸!希望現在每個人都知道這個。
1. 記憶喪失
你總是忘記把鑰匙放在哪裏嗎?也許你天生就是健忘。另一方面，如果你經常忘記最近發生的事件或新的信息，加拿大阿爾茨海默病協會警告說，你可能有患阿爾茨海默病的風險。
2. 難以完成日常任務
你不知道怎麼用洗碗機了嗎?準備一頓飯成了一項挑戰嗎?你忘了怎麼刷牙了嗎?阿爾茨海默病最常見的早期症狀之一是難以進行習慣性活動。如果這聽起來像你，預約看醫生。
3難以表達自己
有時很難找到正確的詞並不一定意味着你患有阿爾茨海默病。但是，如果你的語言問題(難以完成句子、忘記簡單的單詞、用錯誤的名字叫東西等)使你的朋友和家人難以理解你，你患阿爾茨海默病的風險就更高。
4. 定向障礙
5. 判斷力差
糟糕的判斷到底是什麼樣的?在大熱天穿好多衣服或者冬天不穿外套就外出是癡呆症患者行爲的典型例子。
1、學外語
雙語能夠強化整體認知能力並能夠延遲阿爾茨海默病的發展平均4年;
The Journal Neurology
2、多動腦
經常讀書看報紙，玩填字遊戲或玩紙牌的老年人阿爾茨海默病的發病風險降低47%;
The Rush Alzheimer's Disease Center
3、地中海飲食
多吃蔬菜、豆類、水果、魚和單不飽和脂肪酸等會減少認知功能損害風險48%，而認知功能損害是阿爾茨海默病的前期表現;
Columbia University
4、紅酒
紅酒中的一種多酚可以減少大腦中斑塊的形成，而這種斑塊與記憶喪失和阿爾茨海默病有關;
以上就是;老年人如何預防老年癡呆症 老年癡呆的危害有哪些相關介紹。
