超八成女性經歷過經前期綜合徵，這會導致女性在月經期間心情很不好，整個人都會變得非常的煩躁，身體也很不舒服。那麼月經期間怎樣保持心情舒暢？下面本站小編帶來介紹。
經前期綜合徵(PMS)是一種在月經前1~2周開始出現的以情感、行爲和軀體障礙爲特徵的綜合徵。它會逐漸加重，月經來潮前最後2~3天最嚴重，來潮後症狀自然消失，並且它的實際發生率可能比你想象中高得多。
經前期綜合徵其臨牀表現特點是週期性反覆出現。
1.神經症狀 表現爲精神緊張、焦慮、易怒、急躁、情緒波動、不能自制;或抑鬱、情緒淡漠、沒精打采、疲乏、睏倦、健忘以及飲食、睡眠和性慾改變等。
2.軀體症狀 表現爲頭痛、乳房脹痛、盆腔墜脹和腰骶部、背部疼痛。手足、眼瞼水腫，腹部脹滿，少數患者體重明顯增加。此外，還可出現便祕、低血糖等表現。
3.行爲改變 表現爲注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經質等。
月經心情不好可以通過服用藥物、適當運動、喝玫瑰花茶、釋放情緒等方法進行緩解。如果病症嚴重，建議及時就醫治療。
月經心情不好的治療方法：
1.服用藥物：可以在醫生的指導下使用藥物，比如谷維素、維生素B、加味逍遙膠囊。
2.適當運動：女性可以通過慢跑或者瑜伽等舒緩的運動方式來調整自己。慢跑和瑜伽可以幫助身體順暢氣血、緩解痛經，舒緩心情。
3.喝玫瑰花茶：玫瑰花有鎮靜安神、抗抑鬱、理氣解鬱的功效。在經期或者經期前喝玫瑰花茶可以幫助安撫情緒、活血化瘀。
4.釋放情緒：對於月經期心情不好，女性需要正視自己的情況，可以和自己的朋友和家人聊天，適當休息或者通過一些方法釋放自己的情緒，不要將心中不舒服的事情藏在心中。
月經心情不好的注意事項：
1.可以適當的吃一些食物來緩解自己的情緒，比如巧克力、糖果。經期不要吃辛辣刺激和生冷的食物。
2.如果病症嚴重，建議及時去醫院就診，明確病因後及時治療。
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