聽風囈語淨輕塵，春意飄然潤新顏。時值三月，春天到了，雖然說萬物復甦，但是這個季節也是特別容易上火的，爲什麼春天容易上火呢，如果春天上火了吃什麼下火比較快，預防春季上火的攻略。
首先，春天草木發芽，人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態中甦醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱，就慢慢散發出來，出現春燥。加上北方春季乾燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，就引起了上火。
其次，春分後白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規律，容易上火。在工作上，“一年之計在於春”，春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大，久坐對着電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導致上火；心情鬱悶、惱怒急躁，也會引發肝火。
最後，不少人在春天到來之後，還保持着冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物，很容易引起內積燥火。在穿衣上，一些老年人也習慣“春捂”。但溫度升高後“捂”得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內火上升。
春天是一個容易上火的季節，很多人在這個乾燥的季節經常會出現有鼻腔乾燥出血、牙齦上火疼痛、嘴角上火起泡等症狀，可以說這些都是春季的常見症狀。導致春季上火的原因有很多，除了與氣候乾燥有着很大的關係之外，春天人體陽氣的升發也是主要的原因這一。因此在這個容易上火的季節，我們必須要多吃些具有降火作用的食物。
蜂蜜，在平時生活中多喝些蜂蜜水便可以幫助我們有效起到降火的作用，我國中醫指出蜂蜜性平，經常飲用可以起到很好滋陰潤燥作用。並且在《本草綱目》上記載，“蜂蜜清熱、解毒、潤燥”，由此可見蜂蜜的清熱去火功效自古以來就是公認的。尤其是一些容易上火的人羣，不妨早上起牀後喝一大杯溫蜂蜜水，以此來化解“春燥”。
而且養成經常喝蜂蜜的習慣還可以幫助你有效的預防便祕，因爲其中含有大量豐富的果膠，這種物質，可以有效的促進腸胃蠕動，從而預防以及治療便祕。
吃梨，梨子中含水量可高達84%，被稱爲“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫認爲梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有非常好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾的作用。
最好是不要吃高熱量的食物，也儘量的不要吃冷食。
這樣時候要少吃羊肉，多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。這個時候也可以多吃鴨肉，因爲鴨肉是涼性的食物，吃鴨肉也是比較不燥的。還有鴨血也是營養非常豐富的，可以以血補血，這也是可以多吃的。
春季在飲食也是要補充足夠的維生素。因爲，在春季萬物復甦，細菌、病毒等微生物也是開始繁殖，很容易侵犯人體，從而導致生病。所以，在飲食上補充足夠的維生素和無機鹽都可以提高人體抗病毒的能力。
