女生每個月總會有那麼幾天，有些妹紙會出現不同程度的痛經現象。痛經來臨時，女性下腹會不同程度地出現腹脹，那麼快速止痛的方法有哪些呢？其實有些食物也是可以止痛的，止痛的食物有哪些。
酸奶，每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現，酸奶富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。
生薑，每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外，生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣，可入菜也可泡茶。
毛豆，每天1/4杯緩解關節炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。
魚油，關節炎、頭痛等，都是身體出現炎症的表現。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風溼性關節炎、偏頭痛等，緩解疼痛。
莓類和阿司匹林一樣有效。研究發現，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果，作用好比阿司匹林等止痛藥。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。
初榨橄欖油，初榨橄欖油會讓喉嚨有辛辣刺痛感。這是由一種名叫刺激醛的l的化合物造成的，它的作用機制和止痛藥物布洛芬是一樣的。特級初榨橄欖油還具有潤滑作用，保持關節順滑滑動，防止軟骨破裂。從而幫助骨關節炎患者。當使用橄欖油烹飪時，需要注意低溫（不要超過410度）
偏頭痛， 建議多吃鮭魚、沙丁魚等含較高脂肪的魚類，最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等。
痛經，建議多吃亞麻籽，痛經的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在麪包上或拌沙拉。因爲食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。
喝薑糖水。備好紅糖，將姜切成片狀，然後加入水中煮沸，熱熱的喝到肚子裏，可以趕走體內的寒氣，緩解痛經的症狀。
熱水袋療法。如果是小腹疼痛的話，就可以使用熱水袋進行緩解，溫度大概在六十到七十度之間，也是很有作用的。
保持頭低臀高姿勢，痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
保暖自己，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
少吃生冷寒性食物，月經期間如果不忌口，攝入過多寒涼生冷的食物，容易導致血行受阻，繼而引起或加重痛經。生理期間，生冷食物如冰涼飲料、涼拌菜、螃蟹、西瓜、橙子、梨子、黃瓜、苦瓜等都是不宜吃的。
葷素搭配，防止缺鐵，鐵是人體必需的元素之一，對女性而言意義重大，鐵不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，還對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。月經期間，女性應注意葷素搭配，多補充營養，避免鐵缺失。
痛經女性慎吃乳酪，痛經的女性不要吃乳酪類的食物，是因爲，像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。
